自宅で筋トレ（足）

さて、登山自粛も長期戦となりそう（今のような状況が続くようなら、今年いっぱいは無理かな・・・。）なので、毎日少しだけでも家の中でできる筋トレをしてみようと思いました。

自分の職場も、ひとまず4月いっぱいはテレワークとなったので、外に出ることもなくなってしまいました。（GW明けからはどうなるかわかりませんが。）
実は23日から今日まで、家から一歩も外に出ていません。

これじゃ足の筋肉が衰えてしまう！ってことで、自宅でもできる筋トレを毎日ちょっとだけでもやっていこうと思ったわけです。

今朝、「つま先立ちの状態でそのまま腰を落とし、またゆっくりと元の立ち姿勢に戻る」という動作を30回ほどやりました。
周りに何もないところでやると、バランス感覚も鍛えることができるみたいですが、まあ、最初なので壁に手を添えました。

それでもやり終わる頃には、結構太ももの筋肉を使った感がありました。
やっぱり足の筋肉が鈍っていたらしく、夕方には軽く筋肉痛がきました（笑）。

※イラストは今回やった動作とは異なりますが、イメージとして載せました。

コメント

怒りの獣神

RE: 自宅で筋トレ（足）
こんばんわ。
自宅でできるトレーニング動画を貼っておきます。
https://youtu.be/6CgeM8FH-n4
結構きついてトレーニングでした。

MonsieurKudo

RE: 自宅で筋トレ（足）
ikarinojuusinnさん、こんばんは。
コメントありがとうございます。

ご紹介どうもです。
「フロッグスクワット」と「キックシット」ですか〜。
動画に合わせてやってみましたが、かなりキツかったです。
ですが、いいトレーニングになりそうですね！