トレーニングとは同じ行動の繰り返しではだめなんだとか。
出来ない課題こそ頑張れって事ね。
今週は日曜日に晴れて13aをRPした事で、気持ち晴れ晴れ？エンクラムードで秋パン。
2級以上を打つ気になれずに、残った3級を端から打って三本くらい登れなかった。後はキャンパ。
火曜日ロックランズ。
11dを二便目でRP
アップ入れて15本ほど出す。
木曜日は新12aを4便目でRP。
一応最難12a？
茶12bはヨレ気味だったけれど、前回の到達点までこれた。キョンでロープの中に入り気味になるので、キョンが浅くて吸われてしまった。あと少し。
後は足の踏ん張りが悪い。もっと足で登るべき。
最近積極的なのは腹筋トレ
登ってるだけだと付かない筋肉は、やっぱ個別につけるしかない。
前にやってたのは、普通に座って身体を起こすシンプルなやつ。
これを超スローで15秒かけて片道、往復30秒でやる。意外と辛い。
それだと負荷が低くなってきたので、最近はキャンパの背面から逆持ちの脚上げ。
これは10回もやると結構効く。
でも今週はもう効果なかったから来週は少し負荷を上げて、中間で止めて、左右に捻りを試してみる。
肘を立てて肩甲骨でやる腕立て伏せも悪くない。自分のヨレ具合を確認するにもいいし、肩周りの運動は怪我防止のために最優先。
手を伸ばした腕立て伏せをしたいのだけれど、肘がパキパキ鳴るので怖くてやってない。
後は流行りのゴムチューブを買ってみた。
ハードタイプにしてみたが、かなりいい感じ。
