ジム記録58

今週は火曜日と木曜日のみ

火曜日ロックランズ
11d OS
11d　✕　RP
強傾斜12aリピート　他15本ほど
シミュレーションボードで足上げ腹筋

水曜日は自宅筋トレ

木曜日ロックランズ
薄かぶり12aリピート
強傾斜12b/c ✕
薄かぶり12d ✕✕✕　通算5便目？
他12aを混ぜつつ10本程度

完全にケレンジが終わってからやる気なくなってる。今週末は仕事だししまらないなぁ。

【本目標】
12aを内外でOS

【強化目標】
体幹トレ、腹筋サボらない
緩傾斜のフラッキングムーブ
強傾斜の壁面へのスメアリング
ピンチ力強化

【故障部位】
右肩　肩関節周り、肩の柔軟性の低下、ロック時に肩が入らない感じ。
左足親指　靴攻め過ぎで痛い。
右踵　ボルダーで落ちた時から痛むが運動に支障なし。
両手中指　突き指っぽい痛み。