体幹のトレーニング

整地された路面を走るランニングと、トレイルでのランニングでは、使う筋肉や疲労が全然違う感じがします。
凸凹な砂利、土、草むらを足の踏み場を探しながら走るトレイルランニングは、インナーマッスル、特に骨盤周辺が鍛えられそうです。汗のかきかたも全然違うんです。トレランはすぐに暑くなり、今日のような10度程度でも、すぐに汗ばみます。
これから寒い季節がやってきますが，体を温め，体幹の筋肉をバランス良く付けるには，トレイル走がいいかなあっと思い，走っています。
今日は，走ったあとにスイミングで２キロ泳ぎました。
全身すっきりです。