今年は筋トレも 〜トレーニングを高める

　普段の運動は、ランニングとスイミング、ストレッチが中心で、これまで筋トレはあまり取り入れていませんでした。ただ、ランニングと筋トレを組み合わせて、目的に応じたメニューを行うことで、トレーニング効果は倍増するので、今年は筋トレも実践したいと思います。
　筋トレで基礎代謝をアップすることで、ランニング時の脂肪燃焼効果が高まるからです。筋トレは、筋肉量を増加させ、痩せやすい体をつくる効果が期待できます。筋トレで基礎代謝を上げつつ、ダイエット効果の高いランニングを行うことで、消費カロリーを引き上げることが可能。今年は、よりしなやかな身体作りを目指そうと思います。