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https://www.yamareco.com/modules/diary/664242-detail-345048
思いの外皆様から様々な反応をいただいて嬉しかった半面
これ、結果出さなかったら公開処刑もいいところじゃねぇか…という恐怖もありｗｗ
まぁSNSで大々的に宣言するのって退路を断つ意味もあるので
大きくプレッシャーがかかった点も含めて、私にとっては大きなプラスになりました♪
応援して下さった皆さん、ありがとうございます(*^^*)
さすがにね、これで翌日呑気にグーグー寝てましたでは、お前何やねん！って話なので。
四の五の言わずにとりあえず歩いてきました。
昨日の日記でも触れましたが、清宮リスペクトで『時速6kmウォーキング』を目指す方針です。
時速6kmってどんなもんかピンと来なかったので
とりあえず実際にヤマレコ起動しながら、自分のペースがどんなもんなのか把握することに。
言うてダラダラ歩いてもしゃーないので
今回は体感的にウォーキングとジョギングの境界線あたりを狙って行きました。
結果はトップ画像なのですが（プライベート記録なので地図は黒塗りです）
歩行距離3.5kmでジャスト30分、時速換算で7kmとの結果に。
ランやジョグよりも楽だけど、散歩と言うにはやや強度がある感じで歩いてみました。
が、思っていたよりだいぶ速かったですね。
時速1km余分なので若干ペース落としても良いかも？
まぁその辺りは体調と相談ってことで。
今回下調べもせずフラッと歩いたのですが、奇跡的に良い塩梅の周回コースになったので
今後一周3.5km 30分を1setとして、ホームコースのひとつにしていきたいと思います。
ちなみに昨日happyさんに教えていただいたサイトで計算したところ
このペースで毎日1Set継続することができれば、半年で5kg落とせる計算になるようですね。
天気の兼ね合いで毎日は難しいってこと考えると
調子良い日は2set 1時間歩いても良いかなぁ？
やっぱウォーキングは良いですね、走るのは全然嫌だけど歩きなら続けられる気がする♪
まぁ最初から調子こいて飛ばすと続かないので、まずは継続するところからですね。
毎日30分、頑張ろう☆
↓計算サイトはこちら
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
コメントありがとうございます(*'▽')
『減量チーム』の宣言、しかと承りました！
鷲尾健さんはちょうど私と一緒で5kgクラスですねｗ
一緒に頑張りましょうヾ(≧▽≦)ﾉ☆
今日は偶々雨だし、仕事休みなんですが、朝の通勤時で一駅分か二駅分歩いてみようかと思います
電車通勤だと部分的に徒歩に置き換えができて良いですね！
田舎はですね…車ないと無理…（片道12km）
ざっくりとした計算ですが、一般的な徒歩ペースでも1日30分歩けば1年後には5kg分のカロリー消費が確保できるっぽいですよ！
そりゃ無理です😅
往復24k、歩く気も走る気も起こりません
私の住む地域の中央線沿線は一駅の距離が2キロ弱です
そこそこいい負荷がかかると思います😄
良いですね〜行きと帰りで往復4kmのウォーキング♪
定期も隣の駅にしちゃって、歩かざるを得ない状況作るのもアリですね。
そういう環境理想的なんだよな〜根性ないのですぐに楽したくなっちゃう性質なので(;´Д｀)
流石に定期券を短くすると、職場から交通費◯領嫌疑をかけられますので😅
まあ、雨の日や大荷物の日はそのまま電車に乗りますから😅😅
＞定期
そりゃそうだｗｗ
天気の良い日、気分が乗った時、歩ける時などなど
少しでも置き換えれれば電車よりは確実に良いですからね〜♪
楽しんでいきましょうヾ(≧▽≦)ﾉ
昨日の日記、拝読いたしましたがコメント出遅れました💦しゃーせん！😆
朝ごはんの前に時速6キロの競歩で歩く！
で良かったでしたかね？
ワタシも参戦？参加？なんだ？
頑張りまーす！明朝から😜
頑張るあっきー先生は、一人じゃないぞー‼️
しらんけど
コメントありがとうございます(*'▽')
しばらく日記放置してたと思ったら、ここにきて急に連日投稿なので無理もないっすｗ
気まぐれ日記でサーセン(;'∀')
はい、それでＯＫです。清宮ウォーク（非公式）
お！『減量チーム』の宣言、しかと承りましたYO！
実際に歩くと時速6kmって結構速いので、無理ないペースでやってみてください♪
ってか、え？マジのやつですか？？ｗ
いや〜皆さん応援してくださるので、三日坊主は回避できそうです！ｗｗ
ってゆーのも😅
未だ、夜中の３時４時に目が覚める毎日…
ならば‼️歩けばいいじゃないかー😆と思いまして。
１０分で1キロですよねー😅そもそも歩けるのかー？ってか、寝ぼけて職質されたらどうしよう🙄😆
とりあえず！やってみますね〜
一人ではじめるより、なんらかの三日坊主対策にはなりそうかも🤭です
あ〜それはね、私も思いました。
日中適度に運動すれば睡眠深くなるんじゃないかな〜？って。
てか私も何故か最近夜中の1時半頃に目が覚める変なサイクルが体に染みついちゃってるので、今日ウォーキングした結果睡眠に変化があるかご報告しま〜すヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ
私の場合効果的に脂肪燃焼したいのでスピード詰めてますけど
睡眠のための運動であればそこまで強度高くしなくても良いと思いますよ(*^^*)
朝30分でもいいので一緒に散歩しましょ〜♪
今、歩いてきました。
キッチリ３０分、2.7キロ
時速6キロには及ばずでしたが、このくらいならいけそう（笑）
1日坊主にならないように💦ボチボチやります〜〜
おぉ！早速歩かれましたか！有言実行素晴らしいです👏☆
お疲れさまでした(*´д`*)
私も今しがた歩いて帰ってきました！いい汗かいた〜ヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ
いや、十分速いですよ、慣れてくれば清宮ウォークいけそうですね♪
無理せずちょっとずつ続けて習慣化しましょ☆
あ、ちなみに昨日の晩はぐっすりでした(-▽-)zzZ
私も減量チームの一員として頑張ります🙋
継続は力なり、楽しくやりましょう！
コメントありがとうございます(*'▽')
『減量チーム』の宣言、しかと承りました！
同じ5kgクラス、楽しくやりましょうねヾ(≧▽≦)ﾉ
しかし10kg落としてからの追いかけ5kgなんで、たぶん私よりもハードだろうな…
頑張りましょう☆
あ、そういえばフォローありがとうございます。
記念すべき100人目のフォロワーさんでした♪
フォロバさせていただきましたので今後ともよろしくお願いします(*^^*)
コメントありがとうございます(*'▽')
いや〜最近ハードな山やるとすぐ膝に来ちゃって…多分体重過多。
まずは減量して負担減らして、筋力つけなおして、そこからガツガツやろうかなと(*´д`*)
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