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減量？何の話？という方はコチラ↓
日記：肥えた。
https://www.yamareco.com/modules/diary/664242-detail-345048
当初66.8kgから始まった減量。
最終目標は『年度末までに61.9kg』ということで、約5kgの減量を設定していたわけですが。
現在63.5kg！
いや〜減ったね〜順調に推移しております( *´艸｀)
それもこれも毎日欠かさずきちんとウォーキングを継続している賜物でしょう、多分。
ウォーキングはあと少しで１ヶ月皆勤になりますが（登山の日、指定した完全休養日は除く）
『プロ三日坊主er』の私が運動系トレーニングを1ヶ月続けられたというのは異例中の異例ですｗ
体重は先週あたりから64kg台に突入して安定。
昨日13�卻發い浸�点で『あ？これは行ったんじゃね？』とうっすら予感してはいましたが…
予想通り63kg台に突入しました。
年内に63kg台に乗せることをひとつの目安としてきましたが、とりあえず達成できて安堵です♪
で？何がふりだしなん？って話ですが。
63kg台って、高校生の頃に成長が止まって以降、私が長年ずっと維持し続けてきた体重なんですよ。
特に何も意識しなくても、暴飲暴食せずに普通に生活してたら概ね63kg台の体重だったんです。
つまり先月よりはだいぶ体重落ちましたけど
私の人生スパンで考えたら、63kg台はようやくスタートラインに立ったレベルって話。
てなわけでここからが本番。
あとおよそ2kg、ただ減らすだけならこのまま毎日歩いてればおそらく順調に達成ですが
問題はちょっと筋肉量が低下してしまっている件。
実際体重落ちた割には胴回りの脂肪があんま減ってる気がしていないので、そこも課題かな。
というわけで、少し減量の『質』にも目を向けるフェーズに入っていく感じですね。
頑張りますヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ☆
年末63.5キロ目標が達成！おめでとうございました🎊 凄いです！毎日欠かさずウォーキングを継続している成果だと思います😄
「５キロ減量チーム」万歳🙌
筋肉量の質を重視で、あと２キロ😁 私も年末65キロ達成し、あと５キロ🤣
お互いに頑張りましょう！
コメントありがとうございます(*'▽')
一緒に減量取り組んでいる仲間がいるというだけで、モチベーションが全然違います♪
直接声掛けしてるわけじゃないですが、滅茶苦茶助けられてますよ。
ありがとうございます(*^^*)
筋トレ嫌いなので、ここからが本当の意味で試練かも…
お互い頑張りましょう！ヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ☆
せめて年末年始にある程度暴飲暴食しても平気なようにｗ
そう考えると痩せているからヨシ、というわけでは無いですね😅
コメントありがとうございます(*'▽')
そうなんですよ〜σ(´∀｀;)
つい数字に目が行きがちですが、実は内臓脂肪がブクブク健在では意味ないですからねｗ
私の場合、もともと対コレステロールで始めてるわけですから。
そうそう、今週から2駅区間歩かれてるんですね！凄い！
ザックリ5km前後でしょうか？朝から結構しんどいですよね。
仕事に影響のない範囲で、お休み挟みながら息長く頑張りましょう(*´д`*)
中央線の私の住む辺りは大体1区間2キロですが、ザックも背負って小走りしてます
ザックは日によって重さは変わります
一昨日、6キロ近くあったようで、肩が凝ってしまいました
せめてもう少し軽くしてから走るべきだったと反省しています😅
こんにちは
問題は体脂肪より内臓脂肪ですね
私ごとですが、お医者様から「体重の7%減量」を申し渡され
フィットネスクラブに通って1年後に達成しました
しかしですね、はたと気づく
「体重の7％減量」って内臓脂肪が減るまで無限ループじゃね？🙄
まあ、言われるまでもなく自主的に頑張らないと💪😅
コメントありがとうございます(*'▽')
仰る通り、まさに内臓脂肪です(;´Д｀)
腹周りの筋肉鍛えて脂肪燃焼効率上げないとキツい段階に入ってきました…
ただ、昔この時期に腹筋やっててギックリ腰になってるので、何か腰に負担のかからないような体幹を鍛える方法模索しないといけませんね。
あるいはノルディックウォーキングか何かで腰回りの負担を増やして歩くか…
確かに！ｗｗ
字面だけ見ると無限ループですね、延々と7％減らし続けろって話になっちゃうのでｗ
有言実行で達成！凄〜い！おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
お酒呑みながら日記を読ませて頂いてる時点で自分のヘタレ度合いが露呈してますσ(^_^;)
体内年齢が「肥えた」より若返ってますね！
健康的な痩せで素晴らしい&羨ましいです(* ´ ▽ ` *)
コメントありがとうございます(*'▽')
お酒呑みながら楽しんでいただけて何よりですw
飲んだ分週末山歩けば実質ノーダメージですよ！
↑てなこと言いながら蓄えた内臓脂肪ですが…
ちなみにうちの妻の体内年齢28なんすよ。
体組成計バグってんじゃねぇのw
何が違うんだろう、羨ましい！
祝！ ですね〜。
こちらはマダマダ問題山積みで、アレコレ（爆）。
年末年始、体重が↑になりそう・・・・・。
コメント見落としてましたゴメンナサイ！
ありがとうございます(*^^*)
バイク関連でしょうか？
いろいろと手間取ってらっしゃるようで…私あんま詳しくないのでわかりませんが(;'∀')
年末年始は多分私も↑ですｗｗ
年明けまたしっかり歩いて頑張ろうｗ
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