新型コロナの状況 137、トレーニング

より速く、より遠く、より高く、より重く
オリンピックのモットー「より速く、より高く、より強く」を勝手に改編しました。
https://www.joc.or.jp/olympism/charter/chapter1/13_17.html

山を歩き始めて 10 年近く。
最初の山行記録は、四半世紀の間、運動をしていなかったアラフィフど真ん中メタボの富士山。
20140815-関東遠征-富士山
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1308804.html

以後、ちんたらメタボ登山だった頃の最高レベル。
20150815-北陸遠征-立山-真砂岳（立山、4 日目）
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2253474.html

続けていれば、多少は登山能力が向上してきたようです。
それでは、どれだけの登山能力があれば、どこへ行けるか、どこへ登れるか。

国立登山研修所 安全登山サテライトセミナー 名古屋
2018 年 11 月 3 日
登山中にトラブルを起こさないための身体の知識とトレーニングの方法
https://www.jpnsport.go.jp/tozanken/Portals/0/images/contents/syusai/2018/syuhen/tozanken/tozanundo.pdf

死と隣合わせの日本最難関コースに溢れる登山者
山岳ガイドが感じた危機感
加藤智二 日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド・カメラマン
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/970edff0fa0fd087d7d1cecb8422bc459ce7f982
第一目標：体重の10％重量の荷物を背負って、1時間あたり標高差300ｍを登ることができる、且つ、4時間連続して歩き続けられる。
第二目標：体重の10％重量の荷物を背負って、1時間あたり標高差450ｍを登ることができる、又は10時間連続して山を歩き続けられる。
第三目標：体重の20％重量の荷物を背負って、1時間あたり標高差300ｍを登ることができる、且つ、6時間連続して歩き続けられる。
第四目標：体重の20％重量の荷物を背負って、1時間あたり標高差450ｍを登ることができる、且つ、10時間連続して山を歩き続けられる。

第四目標は遠いなぁ。

はじめての体重の 20% 以上、20kg のトレーニング
20201220-六甲登山-田辺谷東尾根
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2810568.html

450m/時の登高速度は、阪急芦屋川駅から六甲山最高峰まで 2 時間以内で。
はじめての 2 時間切り
20181224-六甲登山
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1684666.html

行動時間 10 時間は、六甲全山縦走 44km、2200m (SRTM) で。
20220515-六甲縦走
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-4294669.html

20kg、10時間、25km なら
20231022-六甲登山-有馬往復-住吉道-東おたふく山-蛇谷北山-湯槽谷山-妙見谷-紅葉谷道-石切道-十文字山
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-6089361.html

450m/時の登高速度も、450m を登ったら終わりではなく、連続して 3 - 4 時間でも登り続けられることが必要でしょう。
六甲山は連続した 1000m の登高ができませんので、連続 1000m 登高の伊吹山でトレーニング。
20221023-近江遠征-伊吹山 X 2
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-4832180.html
1 本目、11kg、2 時間 4 分
2 本目、10kg、2 時間 39 分
登高高度は 2236m (SRTM) ということですので、2 回の登りの合計 283 分で計算、
平均登高高度 2236/283 × 60 = 474m/時

++++++++++

図左 神戸市、図右 兵庫県の新規感染者数の推移

当県当地での新型コロナウイルス感染者の数が減ってきました。そろそろ、下山後の温泉もよさそうかな、と。
ただしですが、私は、商売柄、絶対に感染してはいけません。
うつらない、遭難しない、うつさない。

兵庫県 新型コロナウイルス感染症患者の発生状況
更新日：2023年10月19日
https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf16/coronavirus_data.html

定点あたり報告数
41週　10/9-10/15　3.76
40週　10/2-10/8　5.31
39週　9/25-10/1　8.33
38週　9/18-9/24　9.77
37週　9/11-9/17　14.03
36週　9/4-9/10　15.27
35週　8/28-9/3　14.19
34週　8/21-8/27　13.09
33週　8/14-8/20　12.70
32週　8/7-8/13　11.72
31週　7/31-8/6　13.97
30週　7/24-7/30　14.05
29週　7/17-7/13　12.57
28週　7/10-7/16　10.74
27週　7/3-7/9　8.36
26週　6/26-7/2　5.84
25週　6/19-6/25　4.82
24週　6/12-6/18　3.76
23週　6/5-6/11　3.28
22週　5/29-6/4　2.89
21週　5/22-5/28　2.36
20週　5/15-5/21　2.62
19週　5/8-5/14　1.68

　　入院患者数　重症患者数

10/17　309　　　 7
10/16　332　　　 6
10/15　336　　　 6
10/14　349　　　 7
10/13　347　　　 7
10/12　381　　　 4
10/11　408　　　 7
10/10　430　　　 8
・・・・・
9/13　592　　　 15
9/12　598　　　 14
9/11　645　　　 18
9/10　663　　　 16
9/9　665　　　　17
9/8　660　　　　17
9/7　678　　　　16
9/6　707　　　　15
・・・・・
7/19　495　　　 19
7/18　485　　　 22
7/17　451　　　 19
7/16　425　　　 17
7/15　421　　　 15
7/14　414　　　 13
7/13　401　　　 11
7/12　385　　　　9
・・・・・
6/7　191　　　　5
6/6　187　　　　5
6/5　169　　　　4
6/4　159　　　　2
6/3　156　　　　2
6/2　155　　　　2
6/1　151　　　　2
5/31 141　　　　3

+++++

兵庫県 新型コロナウイルス感染症患者の発生状況
https://web.pref.hyogo.lg.jp/kf16/coronavirus_data.html

神戸市 新型コロナウイルス感染症患者の発生状況
https://www.city.kobe.lg.jp/a00685/hasseijoukyo.html

厚生労働省 新型コロナウイルス感染症について
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html

NHK 新型コロナウイルス特設サイト
https://www3.nhk.or.jp/news/special/coronavirus/

神戸新聞 NEXT 新型コロナウイルス
https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/corona/

こびナビ（CoV-Navi）
https://covnavi.jp

忽那賢志 感染症専門医
https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi