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7/21、関東の山歩き100選完登 大山から三峰山を歩いた。人差し指は曲げると痛みがあったので、テーピングして山に行った。大山三峰山付近は岩や木を掴む場面が多々あったが、問題なかった。
7/24、奥日光 刈込湖・山王見晴台・青木橋に行った。
7月末、受傷後10日経っても痛みが引かなかったので整形外科を受診した。結果、僅かだが骨にヒビが入っていた。つまり骨折していたのだ。サポーターサックをいただく。
8/1-3、室堂・五色ケ原・越中沢岳・薬師岳 テント泊で縦走。指的には全く問題なし。
8/13、鷹巣山・浅間山を歩く。
8月中旬（受傷1ヶ月後）、整形外科受診。サポーターサックは無しでOK。指を曲げるリハビリを始める。整形外科の先生も数か月前に指を骨折、3ヶ月経っても指の可動域は100％ではなく違和感があるとのこと。痛みなしで完全に曲がるようになるには結構かかると言われた。
8/21−23、3日間の群馬遠征。サポーターサック無しでも全く問題ない。
岩や木を掴むにはほぼ問題ないが、握り系、例えば鉄棒とかは多少影響がある。感覚的には3割くらいは握力が落ちてる感じ。今は強く曲げても痛みは弱いので曲げ伸ばしのリハビル中。
年取ると怪我しやすく回復にも時間がかかる。左手首のTFCC損傷は難治性なのか1年経っても完治しない。だいぶ良くなったが、手首を強く曲げると痛みがでる。膝痛も登山の翌日には8割回復したが、最近は回復までに数日かかる。
画像１：私のではないです。Web（上郷接骨院）で見つけた突き指で骨折した画像です。ほぼ同じ部位ですが私のはヒビの長さも短く、ヒビ割れ幅もかなり狭い。
上郷接骨院のページ
https://kamigo-bs.com/arm/8923
画像2：指サポーターサック
画像3：普通に指を曲げた状態。親指で人差し指を押すと1分くらいかかるが正常の可動域まで曲がる。その後指を伸ばし、しばらくすると画像の状態までしか曲がらなくなる。この曲げ伸ばしを毎日何度も繰り返していけば1〜2ヶ月後には正常になると思う。
シニア世代になると、つまらぬところでケガをするようになりますね。
お互いに、慎重に、注意してまいりましょう。
こんにちは。
富士山遭難ニュースを見ると、高齢者が登山道で転び脚骨折、というのが多いですね。山では転ばないように慎重にゆっくり歩くことが大事だと痛感しました。
コメント有難うございました！
どうぞお大事に、無理は禁物です
2ヶ月の復活を待っています
こんにちは
日常生活で言えば、2週間位ペンが握れなかったです。
もうすぐ受傷後7週になるので、骨折的には治ってます。ただ関節の可動域が90％くらいで、残りの10％に1ヶ月かかる感じです。
コメント有難うございました！
突き指、今はほぼ治ったようで良かったですね。
日記に書かれている7/21以降の山行、心身ともにエネルギッシュだと思います。
転倒、特に転落につながるような所ではご注意ください。
こんにちは
最初の2つの山行は骨折だと知らずに行きました。その後、骨折だと分かったので。仰るとおり転倒して手をつくことがないように気をつけました。転倒による足首の捻挫、骨折は自力歩行が困難になるのでいつも気をつけて歩いてます。それと私の場合は膝痛の悪化を少しでも抑えられるように考えて行動してます。
コメント有難うございました！
相変わらず精力的ですね山歩きの回数すごいです。
コメント返信の中に「富士山遭難ニュースを見ると、高齢者が登山道で転び脚骨折、というのが多いですね。」がありますが私自身なんとなく分かります。山ではないのですがロードバイクで遠出し景色を見るために50〜60�僂�らいの所へ上がり下りたとたん踏ん張れずに地面に崩れ落ちたことがあります。山での高齢者滑落のニュースに接する度に疲れた下りで岩場での段差に足が身体を支えられなかった方もいるような気がします。
以前ランニングの前に準備体操をしていて身体を痛めたことも、つい最近ですが女房から太ももが老人の足みたいになって来たねとの言葉がありました。(泣く)
私は雨男？９月２日から１泊又は２泊で中央の三ノ沢岳〜空木岳を予定していましたが中止しました。
ケンさん、これからも精力的なヤマレコ楽しみにさせていただきますが十分気を付けご自愛ください。
おはようございます
仰るとおり踏ん張りがきかないと、転倒につながる気がします。なので疲労から下山中が圧倒的に多いですね。確か63歳をすぎた頃からですが、家でなんてことない身体の動きで軽いギックリ腰になったことが2回あります。50代まではそんなことなかったです。
私の場合、ある程度日程を選べるのでもし予報が悪くなっても延期できます。三ノ沢岳と空木岳、この2座を同時縦走はけっこう大変ですね。三ノ沢岳が縦走路からピストンになり、しかも結構体力と時間がかった記憶があります。
次回山行、多分今夜出ます
コメント有難うございました！
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