ヤマレコなら、もっと自由に冒険できる

Yamareco

HOME > saitama-nさんのHP > 日記
2017年11月23日 17:29食料レビュー(食料)全体に公開

オートミールとフルーツグラノーラ 一食分の量(自分用メモ)

オートミールとフルーツグラノーラは共に50gがご飯茶碗一杯の代わり。他に副食として野菜・肉・チーズ・納豆・卵等(低糖質の物)。副食に炭水化物(でんぷん質を感じる物や甘い物)や果物を食べると糖質を摂りすぎてしまいます。

オートミール1カップは80g(304kcal)。
125mlの目盛りで50g(190kcal)。
フルーツグラノーラ1カップは62g(275kcal)。
160mlの目盛りで50g(222kcal)。

山で食べる場合。
オートミール50gはお湯の量を増やして、うどんスープの素(半量)等でスープ状にすると食べやすいです。もったりさせるとトッピング等で工夫しないと糊のようで食べ飽きてしまいます。
フルーツグラノーラ50gはスキムミルク大さじ3杯〜4杯に水を入れて180〜200mlにしたもので食べます。

※1カップ=200ml
※※体積で量を測っているので目安です。フルーツグラノーラはカルビーの製品で計算。
※※※スキムミルクは牛乳と比べて10分の1くらいの重さになっているそうです。スキムミルク大さじ1杯(6g)=牛乳60g(水を加えて60mlにする)の計算になります。
お気に入りした人
拍手で応援
拍手した人
拍手
訪問者数:3198人

コメント

まだコメントはありません
プロフィール画像
ニッ にっこり シュン エッ!? ん? フフッ げらげら むぅ べー はー しくしく カーッ ふんふん ウィンク これだっ! 車 カメラ 鉛筆 消しゴム ビール 若葉マーク 音符 ハートマーク 電球/アイデア 星 パソコン メール 電話 晴れ 曇り時々晴れ 曇り 雨 雪 温泉 木 花 山 おにぎり 汗 電車 お酒 急ぐ 富士山 ピース/チョキ パンチ happy01 angry despair sad wobbly think confident coldsweats01 coldsweats02 pout gawk lovely bleah wink happy02 bearing catface crying weep delicious smile shock up down shine flair annoy sleepy sign01 sweat01 sweat02 dash note notes spa kissmark heart01 heart02 heart03 heart04 bomb punch good rock scissors paper ear eye sun cloud rain snow thunder typhoon sprinkle wave night dog cat chick penguin fish horse pig aries taurus gemini cancer leo virgo libra scorpius sagittarius capricornus aquarius pisces heart spade diamond club pc mobilephone mail phoneto mailto faxto telephone loveletter memo xmas clover tulip apple bud maple cherryblossom id key sharp one two three four five six seven eight nine zero copyright tm r-mark dollar yen free search new ok secret danger upwardright downwardleft downwardright upwardleft signaler toilet restaurant wheelchair house building postoffice hospital bank atm hotel school fuji 24hours gasstation parking empty full smoking nosmoking run baseball golf tennis soccer ski basketball motorsports cafe bar beer fastfood boutique hairsalon karaoke movie music art drama ticket camera bag book ribbon present birthday cake wine bread riceball japanesetea bottle noodle tv cd foot shoe t-shirt rouge ring crown bell slate clock newmoon moon1 moon2 moon3 train subway bullettrain car rvcar bus ship airplane bicycle yacht

コメントを書く

ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。
ヤマレコにユーザ登録する