太ももが攣ったので芍薬甘草湯とイブA錠と乾燥梅干しと水で乗り切った

先日の酉谷山避難小屋ピストンでの出来事。
暑い・・・頭に巻いた手ぬぐいは何回絞ったのだろうか。登り始めてから水を1.5L以上飲んでいる。
爪先とふくらはぎで踏ん張る登り方はやらなくなったのでふくらはぎは大丈夫なんだけど、太もも（大腿直筋）が攣りました。今までこんな事無かったのだけど、汗をかいて塩分が抜けたので足が攣りやすくなっているのかしら？

仕方ないので芍薬甘草湯とイブA錠（効果あるか分からないけど、痛み止めの為に。ロキソニンを持っていたけど、試すのが怖かったので服用しなかった）を服用して乾燥梅干しを食べて水を飲みました。歩いて5分くらいは太ももが痛かったけど、痛みはすぐになくなりました。その後は1時間毎ぐらいに乾燥梅干しを食べました。

芍薬甘草湯が本当に効果があるのかは分からないけど、服用したから効果があるはずだとの気分的な思いが強くなったせいか、その後は問題無し。
途中で正座して太ももを伸ばしたほうが良かったのかなあ（地下足袋なので正座は楽々）。次回は登山中に太もものストレッチをしてみよう。

筋肉が収縮して硬くなって足の攣りが生じるので、そうなる前にストレッチと水分補給と塩分補給（塩タブレットや梅肉チューブ）。攣った時は揉まずに伸ばすのが良いそうです。

水分補給と塩分補給はスポーツドリンクでも良いのだけど、自分の場合は口当たりが良いと飲み過ぎて水腹になるのよね。夏だとスポーツドリンクの栄養でハイドレーションがカビちゃうし。

saitama-nの日記：乾燥梅干をつくろう
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-93290
saitama-nの日記：ハイドレーションシステムの中身は水だと思う
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-167881
saitama-nの日記：はじめてのロキソニンSを薬局で買う
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-188429

コメント

_rara_

私も、太腿が攣ります。
トレランの方に教わってから、
いつも、
＜梅丹本舗 の2RUN＞を放しません。
潮が引くように、
苦痛が去っていきます。

saitama-n

梅干しパワーのサプリメントなのかしら？
株式会社梅丹本舗：2RUN（ツゥラン）
http://www.meitanhonpo.jp/product/athlete_products/supplements/47.html
梅干しの栄養素を数値化してサプリメントに置き換えた物のようですね。

日の丸弁当（梅干し入りのおにぎり）は梅干しの栄養とお米の炭水化物で体を動かすには最適な食事という事なのかしら？
体を作るたんぱく質（消化しにくい）は運動後に食べると。