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膝関節を捻じって歩いていませんか？ 歩行癖を直して膝痛対策 - 山と溪谷オンライン
https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=708
前に読んだ下記の一番上の本では「ガニ股の方が膝への衝撃が逃げて負担がかからない」、または「キツイ登りはガニ股が良い」的な事が書かれていた気がします。
家にあるはずなので確認したいのだけど、何処かに埋もれて発見できません。
Amazon.co.jp: マタギに学ぶ登山技術: 山のプロが教える古くて新しい知恵 (YAMA BOOKS) : 工藤 隆雄: 本
https://www.amazon.co.jp/dp/4635040569
Amazon.co.jp: マタギに学ぶ登山技術 [ヤマケイ山学選書] : 工藤 隆雄, 木部 一樹: 本
https://www.amazon.co.jp/dp/4635040836
ヤマケイ新書 マタギに学ぶ登山技術 | 工藤 �詫� |本 | 通販 | Amazon
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マタギの方は男性で自然とガニ股で歩くのが身についているので、「マタギの方がその歩き方なら、同じ山を歩く登山者も参考になるのでは？」なのかもしれません。
階段の下りは少々ガニ股な方が膝への衝撃が逃げて膝には優しいです。
曲げた膝が進行方向に向くと力が逃げず推進力はあるものの、体重が乗る急な下りは膝に衝撃を受けて負担がかかります（推進力で使い切れない分の荷重が逃げず膝の負担になる）。
幅の広い登山道や広い尾根ならジグザグで歩いて自分に合わせた斜度を調整できるけど、狭い登山道だそうはいきませんね。
今まで山で膝が痛くなっていないのと膝が痛くなるほど歩かないで膝を気にした事はないです。
運動不足と足の筋力不足（下りで自重を使ってスタスタ歩けない）で股関節が痛くなるのと太ももの筋肉痛（下りでブレーキのかけすぎ）にはなるけど。
写真左の挿絵？が興味深過ぎて🤭つい、堪えきれずにお邪魔してしまいました😅
そしたらなんということでしょう✨
とても為になるお話し❣️
参考にさせていただきます。
人間無意識に🙄階段を下る時は、若干ガニ股になるように思います。
少なくともワタシはそんな気がします。
雨の日にウォーキングが出来なくて、マンションの非常階段を1階から11階まで5往復したら腰にきました😅
それは、どんな原理なのでしょうか？😆
JUNKO様。
階段は同じ動きの連続で足の特定の部分に負荷かかかり続けます。
疲労が蓄積して膝の痛みや筋肉の疲労（足の攣り）が出やすいです。
膝の痛みと筋肉の疲労（足の攣り）は疲労物質の蓄積と必要な栄養不足（どちらとも、血流と細胞間の浸透圧で排出・循環させているが追い付かない）で体が悲鳴を上げている状態。
鍛えるか、足の負担を抑えた脚運びをするか、休憩もいれつつゆっくり登るかだと思います。
saitama-nの日記：「足がつる」とはどういう状態なのか
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-339078
とても真面目に論理的にご説明いただきありがとうございます😊
最初の印象が、とても個性的というか…独特だったものですから🤭
何か捻りというか、裏の意味合いがあるのかと深読みしてしまいました😅
ワタシの場合は、コントレックスを飲み始めてから脚のつりはかなり軽減しましたが👆参考にさせていただきたいと思います😊
ありがとうございました〜
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