フリークライミング雑記＃１

適当に雑記

初心者にやってほしい練習方法。

地上トラバース。

１．１００°以上の傾斜がある壁で、手はホールドを握り、足は地面についたまま。

２．片手のホールドにしっかりぶら下がり、手に体重を感じるように腰を落として足を置く。

３．重心の乗っていない手を次のホールドへ送る。

４．送ったホールドに対して、足だけ移動してそのホールドにぶら下がる。

５．繰り返し。

ホールドに正しく体重を乗せるという事が分かってくると、リードで自然とフラッキングやカウンターといった上級者のムーブが出来るようになってくる。

トラバース課題ももちろん有効なのですが、疲れる＆腕力で解決してしまうので、
地上で肩を伸ばすストレッチも兼ねて行なうと良いです。

調子が悪い時はこの手の事が出来なくなってることも多いので、
調整がてら試してみて下さい。