減量中。
糖質制限を意識して糖質1日200gを目安に活動。
1日におにぎり1個(50g)。飲むタイプの蒟蒻ゼリー1本(10g)、バタピー100g(20g)、プロテインバー1本(10g)。エネルギー系ゼリー飲料1本(50g)+糖質の低いお菓子系の間食。
サプリはプロテイン2杯、ビタミンC、ビタミンB群、アルギニン
ここ最近寒くて水の摂取量も少なく、食うものも軽いし食物繊維も多くなるので胃腸内が空っぽに近くて2kgくらい平時より下がる。
平時それなりに気を使う生活をしていて食後60kg程度なので、
59kgから57kg程度の減量。体脂肪率は10%前後。
効果はあったようで、今週は印西ロキで火〜木と3連登をして、水曜日にピークが来たので、宿題が2本片付いた。木曜日は疲れててファイル課題を少しやって終了。
今週は日曜日に追い込みすぎて筋トレなし。
キャンパは火曜日にそれなりにやった。相変わらず弱い。
水曜日はファイル課題にボコボコにされた。フルスパンのデッドのカチ取りが苦手。
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