ジム記録117

いや、ジム行ってない（２連続）
正月で見事に太って６１ｋｇという数字を見た。温泉についてる体重計だと５７ｋｇ台でてたりしたから油断した。
とりあえず胃腸の中減らして58.5ｋｇという数字が１月１１日。
目標の５６ｋｇ台とかもはや無理な気がしてきた。

１月１日〜１月５日までは１，３とレストして青葉。
１月８日は印西ロッキーへ。

うーん。アバラ。痛い。

１月３日に薄暗い道を小走りで通っていたら標識のポールに激突してずっと肩と脇の下あたりが痛かった。翌日も痛かった。その翌日も。でも登れてるし１２ｄRPしてるしそんなに気にしていなかったけど、いざ平時に戻ってみると冷静に肋骨が痛い。

あれ？折れてね？

とりあえず、どんだけ登れるのかジムで試しに登ってみるとやっぱり痛い。
別に呼吸が苦しいとか立っているだけで辛いみたいな状況ではないが、身体が無理するな辞めとけと訴えかけてくるので４級課題くらいまでにして控える。
ビクビクとしながら翌日からはジムには行かずに家で筋トレ。

ぶら下がりトレ。ぶら下がって胸を張ると痛いので片足付いた状態で。
１分２ｃｍラング（ドア枠）ぶら下がり
１分レスト
３セットで合計５分
を３セット。

あと適当にダンベルで肩トレ。
腹筋ローラーとかは痛いので、足上げ腹筋を少々。

４ｋｇダンベルじゃ負荷が低いからもっと重たいの欲しくなってきた。

今週末は備中。まぁクライミングなんてどうせどっかしら痛いんだ。
大丈夫でしょう。