冬山に向けて体作りをしたいので、トレーニングメニューを考える。
とりあえずは、体作りの基本はランニングだろうと走ってみる事にした。
2日かけて体力測定をしてみる。
初日：約10キロ走（舗装路） 40分
2日目：3.2キロ走（砂利道） 11分
3.2キロ走での、脈拍は安静時時で62、走った直後で110以下だった。
そして翌日の今日。全身筋肉痛。
背筋やふくらはぎがずしんと重い。
登山翌日にも筋肉痛になりますが、根本的に使う筋肉が違うみたい。
やっておいて無駄という事はないだろうけれど、方向性が定まらない。
トレーニングの時間を1時間で決めるのであれば、同じ時間を歩荷した方がいいのか
もしれない。
それともバランス良く満遍なくの方がいいのだろうか。
ちょっと色々な本とかブログとか漁って勉強しようと思います。
