1・日ごろの運動不足で増えた体重を軽減。
2・体脂肪と皮下脂肪を減らしつつ、赤みの筋肉を増量
3・食事は普段通りに食べるが、炭水化物を控える。
4・疲れが残る程登らない（2時間の行動）と決める。
岩木山スキー場に行ったら、スキー場の営業がすでに終了していた。
スキー場尾根は傾斜が比較的コンスタントで登り易い。
9：10発（標高330ｍ）〜11：10終了（標高965ｍ）〜11：50着
天気は雪、風は少々、気温マイナス8度
心拍数が上がり過ぎない程度に、ゆっくりと登る。
12：30には帰宅。洗濯機を回しシャワーを浴び、体重と体脂肪を測る。
体重1キロ減。体脂肪23％（2年前の体脂肪は15％であった）
先日所さんの（目が点）と言う番組で、花見の時寒い場合と、暖かい場合どちらがお酒を沢山飲めるか、実験をしていましたが、意外と寒い方がお酒を飲めるようです。
理由は寒いと体を温めるためにエネルギー消費が上がる為。
飲んだアルコールがそのままエネルギーとしてすぐ消費されるらしいです。
雪山で薄着をしていれば、じっとしているだけで痩せれるかも知れませんよ。
体の震えもその為です。
ｃｉｔｒｕｓさん、こんばんは。
岩木山ダイエットをホントに始めたんですね。 エライ！
１から４のプログラムは、素人の私からみても理想的だと思います。
そして、今日早くも１ｋｇ減の成果ですばらしいですね。明日から毎日、日記を拝見（チェック）します。
では、又。
kidekiさん、こんばんは。
体の震えで痩せるのですか？
寒さと痩身効果は関係ないという気がしますが
もしかして、私を喜ばそうと・・・
4000ｍ位の高所にいれば、それだけで体力を消耗し痩せるのは体験しましたので理解出来ます。
続けて5回登るつもりです。せめて体脂肪率を20％以下に落としたいと思っています。
効果あると信じて頑張るつもりです
４０００mの高所とは海外ですね。
体の震えは体温を上げるための防御活動。
筋肉を使って発熱をして体温を上げようとしているらしいですよ。
運動をすれば温まるのと同じです。
その分のエネルギーは何処から出るのやら？
お酒を飲めばアルコールから、飲まなければ脂肪から？
silverstarさん、こんばんは。
日記を書かないと、メゲてしまいそうで・・・。
自分にカツ
チェックお願いします。
体脂肪率20%切りですか！
私には遙か彼方です…。
断熱材が減って寒そうと思うのは私だけ??
あ、でも男性陣はみなそうなんですよね。
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