体脂肪が減らない・・・

日課として朝のジョギングと昼の階段のぼりをやっている。
最初はデスクワーク中心の仕事なので登山のトレーニングのつもりだったが
最近はそれ自体へのおもしろさも感じつつある。
だが体重は維持できているものの、体脂肪は全然減らない。
いつも２０％前半くらい。ちょっと多い。
本格的にやると食事やらなにやらめんどくさくなるので自己流でやっているのだが、やっぱそれじゃあ効果は薄いよなあ。

今日も筑波山型筋肉痛、ヤバイ。

コメント

サク姉

RE: 体脂肪が減らない・・・
bmwr1100rsさん、こんにちわ。
朝のジョギングを毎日されてるんですか
努力されているんですね。

ちょっと値段は高いのですが、私が病後のリハビリに薦められたMBT（マサイ）はいかがでしょうか。
履いて立って歩くだけで筋肉が活性化され代謝力がアップするそうです。
少ない運動量でも効率的に筋肉を使う動きができるんでしょう。

私は通勤と週末のウォーキングに使っています。
最初の日はちょっと脚にきましたが、今は履いてて気持ちがいいです。

うどん

プールや自転車がお勧め！
４月から３ヶ月で体重を６ｋｇ減らしたうどんです。
やっぱり、山が一番痩せるにはいいけれど、毎週毎週
いくわけにもいかないと思うので、プールか自転車が
お勧めです。どっちも有酸素運動だし、身体にもいいよ！

あとは、野菜や豆腐を沢山食べてご飯を減らすのがいいかな。

bmwr1200rs

みんな工夫してるんだ。
sakusakuさん、udonちゃん、ありがとうです。
最近は山のためのトレーニングのほうがメインになりつつある、ヤバイ
プールは以前行ってたんだけど、娘のスイミングスクールの送迎をするようになって時間がなくなった（悲）。

MBTですか。以前、心を動かされました。道具好きです 。
周りにやってる人がいなかったのでふみきれなかった、高かったし。

実は、４年ほど加圧トレーニングを行なってはいるのですが、いまいち効果が・・・。
そいでもってこの秋からトレーニングメニューの見直しをしようと思ってたりします。

目指せマイナス５ｋｇ！