トレランとお風呂

　ランニング後の楽しみと言えばお風呂。少しぬるめの湯にゆっくり浸って、筋肉をほぐしつつ、全身をリラックスさせます。ただ、ランニング直後の30分は入浴を控えるようにした方が無難。ランニング直後は体の血液の多くが、疲労している筋肉に集中しています。疲労している筋肉に酸素や栄養素を集中させることで、筋肉の疲労回復を早めています。このような状態でお風呂に入ってしまうと、全身の血液の巡りが良くなり、血液はあらゆる場所に分散してしまうため、疲労している筋肉への血流量は相対的に減少してしまいます。また、脂肪分解酵素のリパーゼの働きも運動直後に入浴することで、せっかくの運動による脂肪燃焼の作用が薄まりダイエットにも悪影響が出る場合があるとか。
　ただ、ランニング直後は汗をかいている状態ですので、そのまま長くいると風邪を引いてしまいます。そのため、ランニング直後は、まずは、シャワーで汗を洗い落とし、それから少しぬるめの湯にゆっくり２０分ほど浸ります。これがベストです。

コメント

raichohsuki

思い出しました。むかしテレビで温泉宿に到着したらすぐにお風呂に入るとよくない。少なくとも一度落ち着いてから、もしくは到着後30分ならリラックス効果あるとやっていたと記憶しています。たしか、自律神経の関係だったと思います。30分待った方がリラックス効果あるとのことでした。トレラン後のお風呂と関係あるかな。。。

まさたくと

raichohsukiさん　こんばんは。
コメントをありがとうございます。自律神経はもちろん関係していると思います。特に、運動の直後は、書いたとおり、血流が回復モードですので、すぐの入浴は避けるべきかと思います。