トレイルランニング日和 ~脳の活性化にランニング

今朝の大阪北部は、朝から１０度を超えていて、少し走るとすぐに汗ばむ陽気。快晴で実に気持ちのいい朝でした。大阪の桜は、散り始めてはいるものの、東京に比べればまだ花をつけています。
今日は脳とランニングの話。ランニングは、脳の活性化が期待できます。ランニングで血流が良くなると、脳の海馬や前頭葉という部分が刺激されます。すると、脳機能が向上し、頭の中が整理されて新しいアイデアなどが生まれることもあります。また、解決できなかった問題が頭の中で整理されることで、ストレス解消にも繋がります。さらに、走ることで自律神経を整える効果のある脳内物質「セロトニン」というホルモンが多く分泌され、イライラした気分を落ち着かせてくれます。何となく気分が楽になったり、心身のリフレッシュができたりなどストレス対策としても効果的です。
さらに、ランニングを継続し習慣化できると、体力や筋力が自ずとついてきます。以前よりも動くことが億劫にならなくなったり、しんどいと思っていたことが楽に行えるようになったりと、日常生活のあらゆる場面で疲れにくくなったと実感できる。そんなメリットがランニングにはあるように思います。
トレイル走は、これに加えて、普段使わない筋肉が鍛えられ、全身のバランスが良くなるように思います。