ランニングの効果 ~夏のランニング

　毎日蒸し暑いですね。朝からたっぷり汗をかいて、爽快感を味わうことにやみつきになっています。なぜ走りたくなるのか、汗をかきたくなるのか。

１　肌への効果
　ランニングと肌がきれいになることは、あまり関係がないように感じる人も多いかもしれません。しかし、ランニングをすることで、体中の血行が良くなるため、血行改善によって肌のくすみや目の下のクマなどの改善効果が期待できるように思います。また、ランニングで汗をかくと老廃物が排出されるため、毛穴に老廃物が詰まることで起きる肌トラブル（にきびや吹き出物など）の軽減にもなります。運動によって適度な疲労感を得ることで睡眠の質が良くなり、肌の調子が整うなどの効果につながります。
２　脳にも良い効果
　ランニングが脳に良い効果をもたらすということは一般的にはあまり知られていませんが、軽いジョギングやランニングによって足が着地したときの衝撃が脳に伝わると、脳内局所的圧に変化が生じ、脳内の細胞に物理的な刺激を与えるという研究結果があります。脳への適度な衝撃は、脳や全身の臓器の機能低下治療や予防法の開発につながると期待されています。
３　もちろん筋肉にも効果
　筋肉には、体を支える・動かす、エネルギーを蓄えるといった役割があり、座る・立つ・歩くなどの動きができるのは、筋肉があるから。筋肉というと、目に見える筋肉を意識する人が多いと思いますが、例えば心筋のように、目に見えない部分で大切な役割を果たしている筋肉もあります。つまり筋肉は、健康に生活するためだけではなく生命を維持するためにも大切なものです。
　ランニングなどの運動によって体を動かし、日頃から意識的に筋肉を鍛えることで、年齢を重ねても元気に動き続けられるように思います。