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トレイルで鍛えられるランニングの能力はたくさんありますが、その中でも特に、�／看抖’酋�化、�▲侫�ーム改善、�６�い脚力作り、�ぅ好織潺覆慮�上には有効性を感じています。
不整地では、舗装路よりも足が地面に接地している時間が長く、それだけ長時間筋肉に刺激を入れることができるし、上りでは推進力を生みだすハムストリングスや脚を引き上げる腸腰筋が鍛えられ、下りでは着地時の衝撃を受け止める大腿四頭筋が強化されるように思います。
やはり、トレイルランは、総合的な体力を高めることができるトレーニングであると実感しています。
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