冬のトレラン ~寒い日はお風呂とカイロを効果的に使って・・・

　今週は、歴史的な寒波で、日本海側を中心に大雪になる地域もあるそう。
　確かに朝晩冷え込みが強くなってきました。朝派の私にとって、寒い日のランは、どうしようか、やめようか・・・ちょっと迷ってしまいます。ただ、そこは気合を入れて・・・とは、なかなかいきません。そこで、まず、身体を温める。私は、朝は、前日夜の残り湯を追い炊きをし、熱めのお風呂に入ります。そうすることで、交感神経が優位になり、活動できるよう身体にスイッチが入ります。また、腰のほか、手袋の中には必ず使い捨てカイロを貼る。さらに、マイナスの朝は、足先が冷え切るので、シューズにも専用のカイロを入れます（ただし、これは控えめに・・・）。
　そのようにスタンバイをしてから、走り出します。寒くて辛いと思っていたのが嘘のように、体が動くようになります。
　今週末は、土日ともに、勝尾寺方面にトレラン。うち本日は箕面大滝方面に足を運びました。箕面ビジターセンター近くから入るルートにある「こもれび展望所」「雲隣展望台」のあるコースを初めて走り、景色を堪能しました。誰ともすれ違わず、コースを独り占めしました。
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　そして、走り終えた後は、コース終点付近にある「箕面温泉」のスパガーデンへ。
　今度は、筋肉痛を緩和させ、疲れを翌日に残さないためのケアとしての入浴。身体はポカポカ、気持ちはフワフワ。
　心身ともにすっかり生き返りました。