寝ている間に腰を痛めている（寝る前にストレッチ）

前にNHKでやっていた「ガッテン！」（番組終了）。
腰痛の方の腰痛がもっとも辛いのは起床時だそうです（自分もそうでした）。

朝起きた時に腰が辛い→寝ている間に腰を痛めている→体が硬く、寝返りを打てていないのが原因→寝る前にストレッチで対策。
こんな内容でした。
腰痛の緩和や快眠につながる“寝る前ストレッチ” | NHK健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1484.html

就寝前のストレッチに効果があるという事は、腰につながる筋肉の硬さが腰に負担をかけているという事ね。
寝ている間に腰を痛めておったとは。
ストレッチ大事。

コメント

鷲尾健

情報ありがとうございます
今晩試してみようと思います

saitama-n

腰から下の柔軟性
鷲尾健 @washioken様。
ストレッチの内容を見ると、腰から下の柔軟性が悪いと腰に悪影響があるようです。
ストレッチボードも良いでよ。
saitama-nの日記：自作ストレッチボード（腰痛対策）
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-177120

davegg

おはようございます。
なるほど、ガッテン！

saitama-n

その時だけガッテン！
davegg @davegg様。
ガッテン！を見ていたのですけど、その時だけ「うんうん。なるほど」。
その数分後には綺麗サッパリ忘れます。
恐るべし忘却力。
テレビはメモ取りながらだと結構覚えます。

davegg

saitama-nさん、貴重な助言ありがとうございます。
チャレンジしてみようかと思うのですが、メモの在り処を忘れてしまわないかと心配しております（笑）

saitama-n

今はリストバンド型のメモがあるみたいね
davegg @davegg様。
古くは手の甲に書くというのがありました。
忘れ物防止で。
看護師さんの手にボールペンで書き込みはたまに見ます。
wemo | ウェアラブルメモ | Home
https://www.wemo.tokyo/

davegg

なるほど！
確かに、看護師さんが手にメモしてるのを見かけたことがあります。
教えていただいたウェアラブルメモを検討してみます。
ありがとうございましたm(_ _)m

じゃり子

わかります〜寝る前と寝起きやらないと腰痛くて…

saitama-n

腰痛患者さんの集い
じゃり子 @mayohiga様。
腰痛を経験して悩んだ人だけ分かるネタ。
もはや、腰痛患者さんの集いです。
腰と足を冷やすのも良くないですね。