腰痛対策にレンガ2個買ってきな（歩荷訓練にも使えるよ！）

腰痛対策で自作ストレッチボードを使用しています。
起床時に腰の痛みがMAXな方は寝ている間に腰を痛めています。
寝る前にストレッチを。
saitama-nの日記：自作ストレッチボード（腰痛対策）
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-177120
saitama-nの日記：寝ている間に腰を痛めている（寝る前にストレッチ）
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-298651

ストレッチボードの効果は抜群なのだけど、「既製品を買うのもなあ、自作するのもなあ」な方はホームセンターでレンガ2個買ってきましょう。
お安いレンガなら1個100円程度です。
一般的なレンガのサイズは21×10×6cmです。
レンガの通販価格 | ホームセンター コメリドットコム
https://www.komeri.com/shop/c/c281402/

レンガを床に置いて（室内なら傷にならないように何か敷くかレンガの底に養生材を貼ってください）、足のかかとを床につけてレンガの上（角）に土踏まずをのせるとストレッチボードと同じ効果を得られます。
そのまま使うと足が痛いので室内履きを使用してください。

要は段差があって使用中に不意に動かないものなら何でもかまいません。
セメントレンガは一般的なサイズだと2.5kgだそうで、歩荷訓練の重りとしても使えます（途中で嫌になっても捨てられないけどね！）。

saitama-nの日記：歩荷トレーニングは水が良いと思う
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-216983