スポーツドリンクも芍薬甘草湯のような効果で見直した

登山中はスポーツドリンクは飲まないで水ばかり。富士山の剣が峰の手前20メートル急坂でこむら返りになり立ち往生したことがあります 。別の山でも小屋についた後にひどいこむら返りで登山者から頂いた芍薬甘草湯は飲んで1分で効果があったため、いつも携帯しています。

少し休んで登山を再開するとこむら返りを起こすことがたまにあります。

猛暑ゴルフしました。水の補給しながら。筋肉疲労中のゴルフ。午後には膝下が左右ともこむら返り気味になって立ち往生。自販機でスポーツドリンクを見つけ、塩が入っているから違うかなとトライ

ボトルの1/3を飲んだところで芍薬甘草湯のように1分もしない内にこむらがえりが治り 3分後から全快してその後普通にラウンド継続できました。

正直言って見直しました！
と言っても電解質など吸収が良いドリンクで理屈に合うのですが、即効性がまさに芍薬甘草湯と同じで助かりました

登山の時も芍薬甘草湯を忘れたらスポーツドリンクの粉末は効果あるかもしれませんね！

こむら返りの経験などあったら教えてください。

コメント

鷲尾健

こむら返りしまくってます
大汗かきなので、水分補給も塩分補給も追いつかない時もありますが、意識して麦茶を飲み、梅干しを食べる様にしたら、こむら返りする回数は減りました

raichohsuki

鷲尾健さん　梅干しは登山中食べたくなります！　　ぜひ試しにスポーツドリンクで効果の検証をお願いします　私は甘いスポーツドリンクより水が美味しくてスポーツドリンクは避けていましたが、目的に合った飲料を飲むのを心掛けるのは大事と分かりました。熱中症で知り合いが倒れました。猛暑の時は更に注意して吸収の良い飲料は考えた方が良いと思いました。

鷲尾健

raichohsukiさん

私もスポーツドリンクは苦手でしたが、初めて参加した登山ツアーのガイド氏から、スポーツドリンクを飲まない事についてめちゃくちゃ怒られました

その時は1泊2日のツアーでしたが、1回だけ足が攣ってしまいました
そして麦茶と水のみ持参で、スポーツドリンクを持っていませんでした

1回だけとはいえ、「この山に来る資格無し」とまで言われてしまいました
考えてみれば、ガイドは参加者全員を安全に下山口まで連れて行かなければならないので、もっともな事だと思います

その後は最低1本は持つ様になりました
その効果が絶大かどうかまでは検証出来ていません😅

raichohsuki

鷲尾健さん 　私も苦手です。特に脂肪燃焼をするＶＡＡＭというのは吐き気がするくらいです。飲めません。実体験をしないと学習しないのが人間ですよね〜（笑）

ジュピタ

raichohsuki さん、すごく実感します。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-3338982.html
水ではだめだと実感したのと、芍薬甘草湯の効果がわかったのは、この山行のときでした。
この時以来、夏の暑い時期だったり、長時間運動するときにはスポーツドリンク(粉) を用意するようにしました。行動中に汗をかいて危ないなと感じたときには、粉を水に溶かして飲めるようにしています。

ちなみに、下記の山行（40km 弱歩いた) でずっとスポーツドリンクばかり買って飲んでいたら、濃度が濃すぎて受け付けなくなったことがありました。最初は、通常濃度、発汗して水が足りなくなってくると、それに応じて薄くして飲むのがいいように思えました。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-5466248.html

raichohsuki

ジュピタさん 日記拝見しました。登山や運動の激しさ、汗の量を考えて濃度を調整しながらということですね。それにしても40Kmも歩くのは物凄いです　登山も運動も長時間の場合は要注意ですね。ありがとうございました

ジュピタ

raichohsukiさん、40km 歩いた時は全くこむら返りにならなかったので、効果があると思いましたが、昔のさる出来事を思い出しました。まだ、芍薬甘草湯などをしらないころ、真夏の体育館、30℃を優に超える中、数時間の試合をしたことがありました。
その時、全身（下は足の先から腹・背中まですべての筋肉が）がコムラ返りになりました。
痛くて試合後体育館シューズも脱げない、もちろん着替えもできない、車の運転もできない状態でしたので、チームのメンバーが家まで（車も一緒に）運んでくれました。
家で安静に寝ていても、少し体を動かすたびにそこらがこむら返りになっていました。
が、スポーツドリンク（確か 1.5L x 2本)を買ってきてもらい飲んだとたん、コムラ返りが収まったことがあり、その時からスポーツドリンクにはこむら返りを抑える効果があると思ってました。

raichohsuki

ジュピタさん　わ〜全身というのは痛そうですね。心臓も筋肉なので危なかったのでは？スポーツドリンクを買って来させた機転の良さ！　先日手を使いすぎた時に指がつる珍しい経験をしましたが、あの時もスポーツドリンクがあれば良かったのかもと思い出しました。

ジュピタ

raichohsukiさん、おっしゃる通りで、あとから危なかったという話を聞きました。その時、スポーツドリンク以外の水分（お茶など）、すべて受け付けず吐いたのですが、唯一スポーツドリンクだけは受け付けて九死に一生を得ました。

momo1024

こんにちは。
私は下記BCAAというものを愛飲しています。
https://www.otsuka.co.jp/a-v/
どこの自販機でも売っている商品ではないので粉末を箱買いして必要なときに作って持参、もしくは粉のまま持参。私は規定量より薄めにしています。ポカリスエットよりはくどくない味だと思います（個人の感想です）。

もともと水が苦手（たくさん飲むと気持ち悪くなる）なので麦茶を飲んでいたのですが、サイクリングで距離が長くなると脚がつって困ることがよく起きていました。たまたま見かけたアマチュアサイクリストのブログにこれを飲んだら脚つりがなくなったとあったので試したところ、以後サイクリング中に脚がつることはほぼなくなり、登山にも持って行くようになりました。（もちろん万能ではなく、去年の夏、青梅の最高気温が34.7度だった日に奥多摩の鉄五郎新道に行って異常な量の汗をかいた際には補給が追いつかなかったらしく脚がつりました。https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-5837899.html）

決して大塚製薬の回し者ではありませんが、こういうのもあるという情報です。

raichohsuki

momo1024さん　ゴルフの仲間にポカリのコマーシャルみたいと笑われました。甘ったるいのがあまり好きではないのでお勧めの製品や他のも試して自分が好きな味の物を常備しても良いですね。漢方薬がなぜ効果があるのか不思議です。大量の汗をかく夏の炎天下の運動は普段と違うと考えるようにします。情報ありがとうございました

agizyabiyoo

raichohsukiさん、遅レス失礼します。
こむら返りからの芍薬甘草湯で即回復、は何度か経験あります。
それとは違うのですが、この前、高尾山で熱中症になりました。
暑いのでゆっくり歩くよう心がけ、お茶をこまめに飲みながらで、喉も乾いていなかったのですが、いろはの森の登り返しで突如キツくなり、立ち止まったら猛烈に汗が噴き出してきました。
これはイカンとお茶を飲みますが、お腹いっぱいで、登山開始時から飲み続けている十六茶1本でさえ飲み切ることができません。
なんとかテーブルのあるところまでたどり着いて、粉末の経口補水液も持っていたのだけど、まずはグリーンダカラ（サントリーの水分補給飲料）を開けてみたら、なんと一気にスィ〜と半分以上飲めました。
その後、食欲も出てきて行動食を取り、ほぼ回復して無事下山できました。

自分もくどいのが苦手で、それでもグリーンダカラはポカリよりまだいくらかサッパリしている気がして、水、お茶の他にザックに詰めているんですけど、今まで、ほとんど口を開けることもなく持ち帰るのみ、でした。
しかしこの前の高尾山以降、水、お茶はほぼ全てグリーンダカラに置き換わりました(笑)

ワタクシも、決してサントリー回し者ではありません(^^)

raichohsuki

agizyabiyooさん　経口補水液を持っていたのが素晴らしいです。みんなのコメントで自分の経験だけではないと分かり本当に勉強になりました。私は熱中症になったことがないのですが、吸収の良い水や粉末を持って行くだけで命を守れると学びました。おっしゃる通り、ポカリを1本買って1本ゴクゴクと一気に飲めたのは水と違う体験です。高尾のような身近な山でも熱中症になったら危険ですね。ヤマレコのコミュニティの皆さんだけにさすが！水と経口補水液系をうまく使い分ける登山とスポーツを心掛けたいと思います。