ジム記録116

いや、ジム行ってない。
二子2連登から帰ってきて翌日にジム行こうとかウキウキで車乗り込んだらバッテリー上がってた。ルームランプつけっぱなし〜。
これで二度目だし実は10万キロ近くバッテリー交換していないからよくここまで持ったなと。勝手に寿命を迎えた事にしてバッテリーを注文したので届き次第交換予定。。。佐川よしっかり頼むぞ。

まぁそんなわけでジムに行けないので家で筋トレ。
1.5cmのドア枠懸垂とぶら下がり。ダンベルで肩と背中トレ。

ぶら下がりは、1分間×3セットをレスト挟んで3回。 落ちても腕を下げないで復帰し続ける。
これが案外辛いしめちゃくちゃパンプする。一度落ちるまでには30秒ほどぶら下がっているのだけど一度落ちるともう戻ってぶら下がれない。
これは毎日やった方がいいトレーニング。時間は15分くらいで終わる。
なんでもっと早くやらなかったのだろうと後悔しかない。
どうやったら継続できるだろう。。

翌日もうっすら筋肉痛を抱えつつ肩トレはやめてぶら下がりのみ。
うーんジム行きたい。

腰痛と風邪は治ってきた。