ジム記録145

最近は日曜日が岩に行けず、トレーニング日となる事が多いので平日まで疲れが残っってペースが乱れている。オフシーズンはトレーニングに打ち込むつもりだったから、週末にはしっかりと追い込んで調整していきたい。

月曜日インフィニティ
ウィークリーセッション。身体が重すぎて対して登れなかった。

水曜日インフィニティ
火曜日は久しぶりにレストにした。水曜日はそれなりに身体も動いて先月の半ばに作った自作課題をトライ。１トライ目はアップが足りずに今日もダメかと思ったが、身体が暖まって来ると繋がってしまった。冴えていた時に作った課題だったのでパズル要素が強く我ながらトライしていて楽しい課題だった。
その後は何本か作って貰った課題をトライして最後に軽く筋トレして終了。
ディップスと懸垂３０回くらい。シミュレーションボードトレを再開したいけど、来週からかなぁ。。。

木曜日インフィニティ
長モノをバラす。相変わらず厳しくて登れる気がしない。
秋までの目標にする。
道場の日。苦手系ムーブで課題がいっぱい。調子が良い日ならもう少し勝負になる気がするのにモドカシイ。
懸垂と腹筋、腕立てを軽くやって終了。
最近マッサージばかり気にかけてストレッチが疎かになっているのでしっかりやって帰った。


右肩周りのバランスがおかしくて右肩の僧帽筋中部が優位になってしまってフォームを阻害している。
僧帽筋中位が優位になっていると、ポケットなどのオープン系のホールドに対して、保持れないで落ちるという事が多い。フルリーチな課題も肘を開いて保持るようになってしまうので肩を痛める。肩を抜く、入れる。という感覚を身に着けたい。

骨盤が前向きになってしまい、腰痛が再発している。これも要調整。
呼吸法で腹圧を高めて腰痛を軽減する事は出来ても根本的解決しなければ意味がない。