運動不足解消！？

ちょっとだけ用事！で、ちょっとだけ山に行けない日の運動不足解消法。
少し恥ずかしいのですが、最近は以外と楽しく「これを」続けられています。
基本はスクワット！

膝や足首の弱い私は毎日の運動は欠かせません。が！
どうにかして楽しく出来、膝や足首に優しいスクワットをと考えていました。

夕食の準備の時間を利用してリリィとはじめた運動！
音楽に合わせで、軽くダンスして、軽くリリィと遊びながら、軽くスクワット！

リリィがたまにビックリして飛び跳ねたりするので、笑ってしまいますが
リリィは真面目にお遊びで、可笑しいです

CD2曲分は飽きずに軽く続けられます。

歩荷訓練で、60Lのザックを背負って「これを」やると結構疲れます。

ただし、リリィと二人の時の限定運動ですがね

夜の歩荷や、医療具でのトレーニングなど、さまざまなトレーニング日記を拝見し、私も投稿しました

コメント

kazuhi49

RE: 運動不足解消！？
楽しそうですね。
リリィちゃんと一緒とはうまい事考えましたね。

寒くなるとどうしても野外のジョギングが億劫になるので、私も何か考えなくてはいけませんね。

citrus

楽しいですよー！
hazuhiさん、こんばんは

冬になってリリィの運動不足が気になり始めました。（私もです）

だって、何もしないとリリィは寝てばかりなんですもの・・・（私もです）

リリィと楽しく遊んで、私もリズムに合わせてスクワットです。

真剣なリリィは可笑しいですよ〜

そうですね！ジョギングは寒くて億劫です

bmwr1200rs

RE: 運動不足解消！？
シトねえさん こんばんは

バランスボールなどはいかがでしょう？
かなり効くらしいですよ。
ついでにリリィちゃんに玉乗りを仕込んだりして！

citrus

バランスボールいいかも！
ｂｍさん、こんばんは

ネットでバランスボール、どんなものか見てみました。
色んなストレッチが出来るみたいですね。
これは、テレビを見ながらが向いていそうです。

リリィ高い場所が好きだから、玉乗りしそうですよ〜

冬の間にプヨプヨにならない様に気をつけなくっちゃ！

きみどり

RE: 運動不足解消！？
スクワットは下半身鍛えるのに良いですね。
なかなか継続は難しいですけれど。

あと私は手首を立てての腕立て伏せ
これは手首の痛み防止に効果的です。

まあ若い人にはわからないだろうなあ

回数はどちらも１０回ぐらいですけれど
効果ありです。
なまけものの鍛錬ですから
あとは日常で出来るだけ多くの筋肉を動かしてみること

citrus

kimidoriさん、こんばんは
本気でやったら「GIジェーン」なみですね
私は、そんなに強くありませんよ

私もなまけもの。リリィと遊びながらだとCD2枚は続けられるかな？

kideki

RE: 運動不足解消！？
リリィちゃんの運動不足解消に犬ぞりでも

citrus

kidekiさん、こんばんは
ぷうはっはー

体重1・2キロのリリィに犬ぞりは無理ですよー

私とダンスで充分ですね

miccyan

RE: 運動不足解消！？
シト姉さん こんばんわ。ジョギングは何とか続いてますが 室内でできて
飽きないトレーニングが
ないかなと思ってました。でもスクワット2曲分続くとは 尊敬します。

citrus

miccyanさん、こんばんは
尊敬ついでに　冗談ですが、2曲でなくてCD2枚でした。

だいたい1時間から1時間半くらいでしょうか。

まあ〜リリィと遊びながらなので、半分は手抜きですが楽しくやっています。

片足の時リリィを足に乗せたり、動く私に反応してじゃれたりして遊んでいます。

ゲスト

RE: 運動不足解消！？
なんか、想像するとほほえましい〜
でも、ボッカしながらだと、結構きつそうです！！

というか、「リリィをいい犬に育てたい」っていうカテゴリー名にウケました

citrus

mogmogさん、こんばんは
外に出るのが面倒なだけですよ〜

歩荷は食事を作っている間だけで。たまに。
ザックを背負ってスクワットすると結構いい訓練になりそうです。

「リリィをいい犬に育てたい」のカテゴリー名はウケるでしょ

リリィが肥満にならない様に、私も頑張って遊んでやってます