汗をかきすぎて服が塩模様になる（ヤバい兆候）

夏山を登ると汗をかいて、蒸発して、またかいて、蒸発して、を繰り返すと、服に汗の縞模様ができることがありますよね。

1枚は先日、飯能アルプスを全山縦走した時にかいた汗模様。
もう1枚は、先日のグランフォンドでかいた汗模様。

ワタシが汗っかきだからかもしれませんが、いくら飲んでも全部汗で出てしまう、って感じでした。補給しなければ絶対熱中症になるｗｗｗ。
そして汗のしましまになります（笑）

汗をかくと、水分と同時にミネラルも失われます。
一般的には塩分が失われると言われていますが、失われて本当にヤバいのは塩分ではなくむしろミネラル等です。
ワタシは縦走や運動強度の強い遊びをするときはビタミンB＆ミネラル錠剤を服用することにしています。もちろん塩分やスポドリも適時補給しますが。

自己判断で、暑さでヤバいなと思う兆候は「まあいいや」って思い始めたら気を付けるようにしています。
「休むべきだろうけど、まあいいや歩き続けよう」
「トイレに行きたいけど、まあいいや走り続けよう」
「食事のタイミングだけど、まあ食べなくてもいいや」
「このルート正しいかな？まあいいや下り続けよう」
これ全部ヤバいサインです。