ストレッチポールを購入

　ストレッチポール、とうとう買っちゃいました。
　hiroko_3845さんが日記にアップされていたのを見て、いろいろ調べてみたら、ストレッチポール、日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためのツールとして、有効性が高いとのこと。脊柱・骨盤を在るべき姿勢に整えることや、脊柱起立筋の緊張をやわらげ、リラクゼーション効果が得られること、関節可動域の拡大が期待できること、胸郭の可動性が改善することで深い呼吸が期待できるなどが報告されているようです。
　そこで早速購入。
　人は誰でも身体の使い方のくせなどから左右差がある。ストレッチポールは、身体の軸を意識することができ、マッサージなどを受けなくても、身体の左右差や緊張の高い部分を感じながら、自分でリラクゼーションを図ることができます。
　特に、背中のリラクゼーションはなかなか自分では行いにくい部分ですが、ストレッチポールの上に仰向けになり、手足を動かすという比較的容易なエクササイズだけで、普通のセルフストレッチでは得られない身体の変化を感じることができます。
　買って良かった！
　hiroko_3845さん、ご紹介ありがとうございました。
　
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コメント

加齢な熊三郎

こんにちは〜

ワタシもストレッチポール使ってます〜
が、
ポールに寝転がって背筋をグリグリしてる時を狙って猫が乗ってくるので、ほぼガマン大会になってしまいます。

(￣(エ)￣)ノ＿彡☆バンバン！

まさたくと

yeskumakumaさん コメントをありがとうございます。

　がまん大会ですか（笑）。猫ちゃんかわいいですね。
　まだ使い始めたばかりですが、背筋が伸びて、とても気持ちがいいです。
　お尻や腿をコロコロするだけで、固まった筋肉が柔らかくなるように感じます。血行も良くなっているような・・・・。
　今のところYoutubeなどの動画で、エクササイズの方法を見ながらやってますが、より効果的な使い方があったら教えてください。

hiroko_3845

masatagu-tokyoさん、こんにちは！

ストレッチポール買ったのですね。買って良かったとの事。それは良かったです(^^)/

私がやっているのは。スポーツクラブで教えてもらったのですが。

先ず、自然呼吸（基本姿勢）ベーシック１　床みがき運動

ベーシック２　肩の上下運動（前ならえ運動）

ベーシック３　鳥の羽ばたき運動

ベーシック４　つま先バイバイ運動

ベーシック５　ひざゆるめ運動

ベーシック６　ゆらゆら運動

ベーシック７　自然呼吸（基本姿勢）

後、ポールを腰にあててぐりぐりやると気持ち良いですよ(^^)/

まさたくと

hiroko_3845さん コメントをありがとうございます。

それぞれのベーシック運動。。。。
床みがき，肩の上下（前ならえ），鳥の羽ばたき，つま先バイバイ，ひざゆるめ，ゆらゆら・・・
それぞれ何となくイメージはできますが，私のイメージが正しいのかどうか。
動画か何かが見られるものがあれば，何かの機会に教えていただけると幸いです。
いつも，ありがとうございます！

hiroko_3845

masatagu-tokyoさん

探してみました。ベーシック７ってこんな感じです。上手く説明出来なくてすいません。とにかく色々なやり方あるので。色々やってみて下さい。

https://resetpilates.jp/1/

まさたくと

hiroko_3845さん　情報をありがとうございました

ベーシックセブンというのですね。丁寧な解説がしてあり，イメージできました。
ありがとうございます！！
ちなみに，Youtubeで，ストレッチポール®公式コアコンチャンネルというのを見つました。
StretchPole® Exercise "The Basic Seven"として，動画紹介がありました。

https://www.youtube.com/watch?v=hrCtYEjdQVI