寝薬（疲れはとれるけど、体の重さが残る時がある）

今時、寝薬なんて言う方はいないのかもしれませんが、自分の父は休日に寝薬といって昼近くまで寝ていました。帰ってくるのが遅かったので寝るのが遅かったのもあるだろうけど。

寝薬とはいえども、食っちゃ寝ばかりだと体が重くなるのと筋肉の張りや痛みが残って寝ても疲れがとれません。眠かったり、体が重くても少しは運動をした方が良いですね。
そんな事を考えて散歩中の公園で体力づくりコーナーを見かけて鉄棒にぶら下がったら自重を支えるのがしんどくて数秒も持ちませんでした。

近所の保育園の前を通りがかる度に、元気に走り回るお子様連中を見てうらやましく思います。
その元気、オッサンにも少しおくれよ。

寝る前に筋を伸ばすストレッチやマッサージをやると疲労軽減に効果があります。
NHKのガッテン！によると就寝中に寝返りをうてないと腰痛や足の筋の痛みが悪化するそうです、寝る前に足の筋を伸ばすストレッチをすると良いそうです。
山で泊まる時は寝る迄は暇なので足の筋を伸ばすストレッチとマッサージをします（寒い時は寝袋に入っちゃうけど）。

塗り薬も効果があります。
メンタームQは筋肉痛の解消とマッサージ薬として、タプソール8は筋肉痛がひいた後の筋肉のコリほぐしに使うと良いです。
タブソール8は寝る前に塗るとポカポカ成分の熱さで眠れなくなるので就寝の2〜3時間前に塗った方が良いです（手で塗ると、顔などを触ってヒリヒリするのでニトリルグローブ等を着用の事）。

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