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2020年11月29日 12:39知識全体に公開

足の柔軟性が悪いと膝に痛みが出やすいそうだ

先日放送したNHKの「きょうの健康」で膝痛について特集をしていました。
初期の膝痛は運動不足があるようです。また、足(お尻も)の柔軟性が落ちると膝に負担がかかるとの事(関節の可動域が狭いのも原因かな?)。

伸びない筋肉の先にある膝に負担がかかるのね。
腰痛も同じで負担のかかった腰が最終的に痛みます。
足(お尻)の柔軟性と関節の可動域を普段から上げる運動は腰痛対策にもなります。

【専門医が指南】自分でできる腰痛対策ストレッチ「太もも伸ばし」のやり方 - 特選街web
https://tokusengai.com/_ct/17250172
※k-yamane様に教えていただいたストレッチ
しんどいのでやっていません。お腹がつっかえて・・・。

saitama-nの日記:「Q&Aでわかる山の快適歩行術」を読む
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-221563
saitama-nの日記:NHK健康チャンネルと山筋ゴーゴー体操
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-210108
saitama-nの日記:自作ストレッチボード(腰痛対策)
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-177120
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この日記へのコメント

登録日: 2016/5/5
投稿数: 2895
2020/12/3 23:24
 RE: 足の柔軟性が悪いと膝に痛みが出やすいそうだ
 saitama-nさん、こんばんは!

 うちも、最近なんとなく膝の調子がorz それでNHKのチョイスで「変形性膝関節症」などを見てました。専門の医院でMRI診断してくれるところも多いそうで… いつかお世話になりそうかも。

 柔軟性に関しては筋金入りのガチガチなので、ご紹介の体操も取り入れてみます(^_^;;;

○NHK:チョイス:番組HP
 https://j.mp/2VyEXba
登録日: 2015/3/30
投稿数: 709
2020/12/5 20:42
 真向法の本に伸ばせる範囲でも伸ばせとありました
toshimizu7566様。
自分も柔軟性が低い体です。
膝までもが伸びない筋肉のよって負担がかかると思っていませんでした。

足の柔軟性を上げる運動は真向法(宗教法人でないよ)というのもありますね。


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