運動で痩せるのは大変なのね

むむっ、体重が増えている！
ここ最近お菓子ばっか食っているからなあ（もしくは、自分の管理が甘いのを新型コロナウイルスに責任転嫁）。
そろそろ糖質制限を再開しようかしら。

運動もした方がいいなあ。
どのくらい運動をしたら良いのか調べると下記のサイトが。
脂肪を減らす運動の計算 - 高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552

運動だけで10kg減らすとすると・・・（自分の体重の場合）。
「山を登る（0〜4.1kg荷物）」で毎日1時間14分（3か月間）。
「歩き（平地）（67m/分、4.0km/時、15分/km）」で毎日3時間（3か月間）。
そんなに運動しないと駄目なの？

実際に効果があるか不明ですが、数値目標があると計画を立てやすいです。
3か月間だとしても、いきなり毎日12km歩くのは途中で投げ出しそうです。
とりあえず糖質制限をしながら毎日4〜8kmほど歩くか。

saitama-nの日記：糖質制限は誰向けか？
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-166113
saitama-nの日記：ダイエットで糖質制限を考えている方へ（踏ん張りが効かなくなる？）
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-213922