記憶力が低下していると思ったら、とりあえずメモを

普段の生活の記憶力というものは、繰り返し（記憶の反芻）と興味があるかないかだと思います。

自分の座る場所全てにメモ帳とペンとマスキングテープを置くと良いです。
マスキングテープはメモの貼り付けに使います。
スマホのメモや予定表でもいいけど、紙の方が書くの早いしマスキングテープでペタペタできます。
自分の場合は手書きの方がより記憶に残ります。
スマホは忘備録として。

日付で管理すると良いです。
メモや説明書に書き込んだ日や購入日の日付を記入。
郵便物や書類にも日付を記入。
パソコンはファイル名やデータ名を「日付＋内容」にすると管理と検索が楽です（ダウンロードしたPDFなども）。

繰り返し（記憶の反芻）の少ないものは記憶から漏れます。
とりあえずメモをする癖をつけると良いです（メモの内容にもよるけど、書いた日付も）。
マスキングテープでそこらへんにメモを貼り付けても。
「漢字を思い出せない、忘れる」という方は新聞や雑誌の漢字を片っ端から書くと良いです。
テレビ見ながらCM中にやればええんよ。

興味のない事は忘れやすいです。
自分にとって重要でない事でしょうから、無理に覚えなくて良いと思います。
スマホや紙のメモ帳に覚えてもらえば良いのでないかしら（忘備録）。
ペラの説明書などはスマホで撮影しておくと後で便利です。

寝る前やその都度に今日やった事や出来事を日記やスマホの予定表にメモすると、「あの時どうだったっけ？」の時に役立ちます。
メモをノートに貼り付けて管理でも（スマホで撮影しても）。

山に行く前日に朝起きてからやる事をメモにして荷物を入れた袋にダブルクリップで止めています。

saitama-nの日記：記憶の出し入れとメモ
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-270936
saitama-nの日記：メモを取りながら「石丸謙二郎の山カフェ」を聞く（ヤマレコユーザーさんのお話だったとは！）
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-315857