『アルツハイマー病』登山と睡眠で予防できるか？

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2015年06月07日 18:30カラダ管理全体に公開

『アルツハイマー病』登山と睡眠で予防できるか？

仕事柄、認知症には大変興味がある。
アルツハイマー型認知症とは、
記憶思考や行動に問題を起こす脳の病気で
通常の老齢化或いは精神疾患とは異なる。
米国のみならず我が国でも増加しており
完治は難しいとされる。

同じ病気であっても症状は様々で
ある人は怒り易くなり見境なく怒鳴りちらす。
実在しないものが見えたり聞こえたり
また、徘徊を繰り返す人もいる。
元気な時はどんな方だったのだろう？
何に興味があったのだろう？
そんなことを考えたりする。
話しかけると予想外の返答があったり。

昨日の仕事中、付けっぱなしのTVから
興味深い話題が流れてきて思わずメモを取った。
（普段その場所にいることは殆どない）

徹夜チームと睡眠チームにグループ分けして
睡眠不足が及ぼす影響を調べた結果。。。
睡眠チームには殆ど見られなかった現象が。
徹夜チームの人の脳内には、
アルツハイマーの原因とされる
アミロイドβという蛋白質が増殖していた。
たった一晩の徹夜でも増えてしまうそうだ。
この物質が蓄積し脳を萎縮させてしまうのがアルツ。
これは、本来なら寝ている間に体外へ排出される。

睡眠時間が長ければいいと言う訳ではなく
睡眠の質も大事だと思われる。

そして、ウォーキング等の有酸素運動が
アルツの予防に効果的と言っていた。
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる
ある程度長時間に亘る運動のこと。
サイクリングや水泳、ヨガ等もこれに該当する。
それなら登山も当てはまるじゃないの！？

と嬉しくなったのは言うまでもない。

アルツハイマーの発症メカニズムや
治療法については解明されておらず
未だに謎の多い病気であるため、
もちろん断定はできないけれど。
加えて禁煙や減塩、炭水化物の摂りすぎに
気をつけるのも予防策になるらしい。

長寿国と言えどもその実態は。。。
裏の現実を見ているだけに、
アルツに限らず普段の生活習慣についての
心がけが如何に大切かと痛感している。

え？？山でも下界でも食べ過ぎの
お前が言うなって！？(笑)
そういえば、電車のホームを間違えたり
最近特に多いことだし。

自分が一番気をつけなくちゃ。f(^^;

【追記】
真面目な話、地球上で生きて行く以上は
予防しきれない部分があるのは承知しています。
例えば輸入に頼る食生活等も含め。

個人的には、多様なワクチン類のリスクを
もっと知るべきだと思っています。
中身を知ったら気軽には打てない。
むしろ、打ってはいけない。

今の世の中は、大きな社会的圧力により
情報操作されている事柄の何と多いことよ。。。

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