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2019年04月10日 07:22下山後Care〜全体に公開

肉離れメンテナンス

3月13日受傷の上腕三頭筋の肉離れは、
内出血も完全に引き、
痛みは完全に消失しました。
ただ、
まだ微妙な違和感が残っています。
現在は、完治安定化に向けて
メンテナンス治療を行ってます。

阿是穴に灸
阿是穴にピップエレキバン

受傷部と異なる場所ですが、
何か、受傷部を庇う為の負荷が掛かったのかも?

その他、
プールで上腕三頭筋のストレッチを開始!

妙義・両神に戻る日も刻々近付いて来たか?
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
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コメント

ゲスト
RE: 肉離れメンテナンス
おはようkuma さん
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しかし我ながら早いな
2019/4/10 7:23
RE: 肉離れメンテナンス
了解〜

確かに早い!
1コメゲッチュ!
おめでとうございます♫
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/10 7:49
RE: 肉離れメンテナンス
kumaさん、おはようございます!

怪我したの同じ位の日だったのですね。
そう、なんでしょうね?この違和感💦
自分も受傷部とは少し違うとこで出てます。
庇った歩き方のせい?と医者は思っているみたいです。
お互い再発に気を付けましょう!
2019/4/10 7:51
RE: 肉離れメンテナンス
トモさん〜
こんにちは!

トモさんの受傷も同じ頃だったんですね。
腕だと、そんなに日常生活で負荷が掛かる場面は少ないけど、足の場合は朝起きて夜寝るまでの間、常々体重の負荷が掛かるから大変ですね。

私は、壁立て伏せ、膝立て伏せ、足着き懸垂とかプールとか....
徐々に違和感を感じない程度のリハビリを開始しました〜
お互い養生しましょう♫
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/10 14:44
ゲスト
RE: 肉離れメンテナンス
ああ、kumaさん、
山行記録、いつも見て思ってたよ。
写真にわざわざテキスト、手間かけてるなって。

ふふ、は、
ピップエレキバン。
受けたわ(笑)
2019/4/10 9:31
RE: 肉離れメンテナンス
やすポニョさん〜!

たしかに!
写真はiPhoneXなりに頑張ってるかも?
caption入れたり〜(笑)

ピップエレキバン!
侮るなかれ!
結構イイよ〜これ!
灸とセットで老体の回復促進や緩和維持に力を発揮!
お試しあれ〜
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/10 22:18
お灸、
なんか気持ちよさそう(*´▽`*)

くまさん、こんにちは〜

急がば回れで、治療をがんばってください♡

うーむ、私の振袖とぜんぜんちがう〜(笑)
2019/4/10 9:58
Re: お灸、
10ko3さん、
おはようございます〜
遅コメ失礼します〜。

急性期を超えた後は、
灸にマッサージ、ストレッチで徐々に筋肉にも緩やかなストレスを与え始めます〜
痛くなるまでは攻めずに、
違和感を感じる手前で手加減してやめます〜
今は徐々に強めの負荷に移行してます〜
御老体だから(笑)、再発に注意して筋肉を育てなきゃです〜
あまり手加減して甘やかし過ぎると、筋肉では無く脂肪の方が育ってしまうので注意なんです〜
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/12 7:09
ゲスト
RE: 肉離れメンテナンス
yeskumakumaさん、こんにちは!
た、逞しい腕をお持ちですね!
お早く完治されることをお祈りしておりますm(__)m

りょ、両神山!( ☆∀☆)
2019/4/10 10:03
RE: 肉離れメンテナンス
KaRuZさん〜
こんばんは〜

筋肉維持するのは大変です。
油断すると直ぐ落ちます〜
そして更に筋肉の再構築が大変!
これはまぁ性差の致す事なので仕方ないのですが....
懸垂が出来るようになって、
ストレッチで違和感がなくなったら、
いきなり妙義は怖いので、
先ずは両神山にリハビリに出かけたいと目論んでいます〜
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/12 19:52
RE: 肉離れメンテナンス
こんにちは!
 前にも申しましたとおり、バナレはスゴく時間がかかるんです!厳しいこと言いますと…
加齢=筋肉が着きにくくなる=治りが遅くなる
なのです…こればっかりは大統領でもどーしようもないことです…
 時間が経てば、腫れがひく→痛みがなくなる→通常の生活で支障がなくなる→ある程度重いものなら持ち上げられる…デモね、岩壁なんかを登ってて、踏み外して咄嗟に鎖なんかを掴んだ時は、それまで痛めた箇所をカバーしていた筋肉が間に合わず、最悪の条件で再発してしまうんですよ…人間マトモに落ちれば5mでも生命の危険が生じるものです。
 焦らずリハビリしてください。
ではでは。
2019/4/10 11:03
RE: 肉離れメンテナンス
シュトロさん〜
おばんです〜♫

いつもワタクシの御老体を心配して頂き、
ありがとうございます♫

お陰様で、
ストレッチでは、
少しずつ違和感が減弱して来ています!
痛くない程度に徐々に負荷を強めて
適度にストレスを与えて廃用萎縮しないようコントロールします〜
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/12 20:01
RE: 肉離れメンテナンス
 kumaさん、こんにちは!

 ピップエレキバンって、効いてるのか効いてないのかよく判らなさそうで結局貼ったことがないんですが… なぜかkumaさんが貼ってると"効きそう"です♪

 両神山、早く八丁峠の林道が通れるようになるといいのですが〜 あ、kumaさんは山頂経由で八丁尾根を往復されるんでしたね(゚Д゚;)

 あ、1mでも「一命取る」と言いますし、しばらくはお気を付けて!
2019/4/10 11:40
RE: 肉離れメンテナンス
トシポンさん〜
どうもで御座います♫

エレキバン、
何気に良いんです♫

でも、
やっぱりこの手の怪我の後遺症対策はお灸の得意とするところですね。
今のところ、大概のこの手の痛み系の不具合は灸で治してます〜

両神山にリハビリに行けるよう頑張ろっと!
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/12 20:08
ゲスト
RE: 肉離れメンテナンス
ああ、そうね、
stroheimさんの言う通りかもしれないな。

富士山の時期終わってからにしたら?

顔も見た事無いのに死なれたら悲しいからね。
いや、顔知ってたら もっと悲しいか(笑)
2019/4/10 11:53
RE: 肉離れメンテナンス
やすぽにょんさん〜
どうもです♫

私の筋肉次第ですね〜
まだ現状は、体重を支える力が無いので無理は出来ない状況です〜
再発させないよう頑張ります〜
( ̄(エ) ̄)ノ_彡☆バンバン!
2019/4/12 20:24
プロフィール画像
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