久々ラン

最近、ランをサボり気味。

本日、久々のラン。

ランの意義は？

1体力維持
これは山を安全に踏破するために大切（山もご無沙汰だけど）
2体重維持
体重増加はボルダリングの敵。
3ストレス解消
走れば絶対にストレス解消になるのだけど、走り始めることが大切。
4水やご飯が美味しい
これ、結構大事。甘い物を楽しむためにも（餡子好き）。

自分的には週一10キロで維持できるけど、最近は貯金が減ってるかな？
ボルダリングの筋トレ効果だけでは不十分だし、、、

今、目の前のテレビが、運動により「汗をかきやすい体質」がつくれると言っている。暑さに負けない身体づくり。
ボチボチやるか、、、な。

コメント

ゲスト

RE: 久々ラン
そう云えば、最近ランの日記は拝見しなくなりましたね。
やはりボルダだけでは、体力維持も難しいですか？
ランや登山等は、確かにストレスの解消にはなりますね。
私も今日山科の疎水から大文字まで縦走して、銀閣寺に寄って哲学の道を経由して、京都駅まで歩きました。

甘い物を楽しむためにも（餡子好き）・・
でも、あまり食べすぎると体力維持は出来ても、体重維持は？

bokemon

RE: 久々ラン
こんばんは。

やはり体力維持にはランが良いですね。
1時間以内で済むし。

単純な深い呼吸がストレスを消してくれますしね。

nonkibouさん、素敵なコースを楽しまれたのですね。
山でもそうですけど、景色の流れを大切にしています。楽しむことが大事なので。ラン後の食も含めて。

miccyan

RE: 久々ラン
こんばんは。日記にもアップしましたが 穂高の疲れが取れてないうちにジョギングを行ったせいかギックリになってしまい七転八倒してました

bokemon

RE: 久々ラン
大丈夫ですか？

きっとゆっくり休みなさい、というサインなのでしょうね。

一旦鍛えた身体や筋肉は覚えてると思うので、焦らずじっくり直すのが良いと思います。お大事に。