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だから、「10分間ワークアウト」という、1分毎の60秒内で耐久ぶら下がり系の課題&レスト、1分後には次の課題、、、というようにして10課題をこなすトレーニングを続けている。2日トレーニングすれば1日はレストというもの。
このトレーニングは結構辛いが、継続していると力がつく。しかし、未だ3級には踏み込めていない。週一のジム通いでは難しい？と思いながらも指力なども鍛えれればどうだろうと考えたりもした。
しかし待てよ、今の体重は？一番調子良かった頃に比べて5〜6kg増えている。そうだ、体重を落とさなきゃ！先ずはここからだろう。以前は最低でも週一で5〜10km走っていたものなあ。現在、70kgを少しオーバーしている。体脂肪率も20%を超えている。筋肉を落とさずに減量したい。目標は体重65kgで体脂肪率16%。
よし、走ろう！思い立ったら「やる」だけ。今日の爽やかな晴天に誘われて夕方から、きっちり10km走ってみた。爽快だった。
さあ〜、3級課題をサクりとこなせる自分を思い描いて、ダイエットランを継続しよう。今後はラン直後の体重と体脂肪率をチェックするとしよう。
ラン直後の状況:
体重:68.3kg
体脂肪率:20.2%
平均心拍数:151
さあさあ、ガンバ！
お疲れ様です！
僕は最近、５�圓曚描�量しました。
指がかなり痛みます(T_T)
落とせる脂肪があるなら、指を鍛えるより減量が早く保持できるようになることは間違いないです！！(^^)d
でも、減量には限界があります。
指はゆっくりと強くなるので、保持力のトレーニングも継続することをオススメします♪
そして、減量すると筋肉も少しは犠牲になるので、減量前に落ちる分を見越して筋量アップをしておくといいですよ♪
お久しぶりです。頑張っておられるようですね。私も筋トレで増量した要素もあると思うのですが、減量と筋肉強化のバランスって難しいですね。私には加齢(維持)との闘いという問題もあります。色々と研究したいところです。指力も鍛えていきたいところです。アドバイス、ありがとうございます😊
これからもお互い、ガンバって楽しみましょう！
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