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日記：肥えた。
https://www.yamareco.com/modules/diary/664242-detail-345048
当時私は体重が66.8kg。
私の理想体重は61.9kgなので、その差異およそ5kg。
ということで、理想体重まで減量すべく、その翌日からウォーキングを始めました。
日記：とりあえず歩く
https://www.yamareco.com/modules/diary/664242-detail-345121
それからほぼ毎日ウォーキングを続け、歩くことが習慣として体に染みついた結果
今年の1月に無事目標体重に到達。
当初の目標では3月末までに目標達成ということでしたが、2か月前倒しでの達成でした。
日記：ワレ 減量 ニ 成功 セリ。
https://www.yamareco.com/modules/diary/664242-detail-350367
と、まぁこの辺りまでは順調だったんですよね。
減量達成後も何だかんだ1ヶ月くらいはウォーキングも継続しつつ、体重も維持してました。
月間100kmくらい歩いてましたし、毎日歩かないと気持ち悪いくらいには習慣化してましたね。
ですが3月の街道歩きで軽くケガをしまして…
山行記録：甲州街道 �� 甲斐国 足指負傷!? 3月は鬼門か？（韮崎〜大和）
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-7857429.html
結論から言えば大したケガじゃなかったんですよ。
翌週には普通に元気に80km強歩いてますし。
ただ、念のため大事を取って、1週間ウォーキングを休んだんですよね。
ハイ、それで終わりですｗｗｗ
人が何らかの行動を習慣化させるために必要な日数は平均して『66日』だそうです。
しかし一度習慣化したものを途絶えさせるのは1週間あれば十分なんですね…
その後も雨の日が続いたことで、苦労して積み上げたウォーキングの習慣は完全に途絶えました。
なので当然歩行距離は4月が0km、5月も0km。
そして今日現在、私の体重65.0kg。
また肥えた(;´Д｀)
そりゃ歩くことで体重維持してきたんだから、歩くのやめたら体重増えるのは当然ですね。
何なら体重計に乗る習慣すら途絶えてたので、久しぶりに体重測ってびっくりしたわｗ
ハイハイ反省反省。
てなわけで、ウォーキング再開して体重を再び理想体重61.9kgまで戻していきたいと思います。
明日からとか言ってると絶対にやらないので、早速今日からウォーキング再開しました。
目標体重まで-3.1kg。
前回の感じだと2ヶ月でいけるか？いや、前よりも運動強度高めてるからもう少し短くても行けるか。
いや、絶対にやる。
ということで、6月末までに-3.1kg目指して、再び減量していきたいと思います(*^^*)
再び慌ただしい日々が始まりますなｗ
(因みにあれから一度も5キロ、減量成功してません。ほぼ変わらず)
コメントありがとうございます(*'▽')
まさかのｗｗｗ
待ってましたと言わんばかりの大声援ｗｗｗ
あざす( *´艸｀)☆
再び『減量チーム』再結成といきましょう！まずはまた毎日ちょっとずつ歩くところからで！
熱中症にならないように気をつけながらお互い頑張りましょう♪
はいっ！私、また通勤時に走るの、復活させました
通勤の朝限定ですが、二駅分4キロ走ってます
仕事道具をザックに詰めて背負ったまんま走ります、ヘロヘロです(その後仕事してますが…)
ナニッ！？滅茶苦茶頑張ってるじゃないですか！（私がサボってる間にｗｗ）
毎日コツコツ続ければ5kgあっという間ですよ、てか今回も5kg目標ですかね？
いや〜毎日続けましょ〜私も頑張ります♪てか何なら気が向いたら朝から虚空蔵山登るわｗｗ
過去には仕事帰りにプール寄った事ありますが長続きしませんでした。子供の頃のプールは親が厳しくて遊ぶ場所じゃなく泳ぐ事を強要され、社会人なって海水浴でビール片手に焼きそばなんて自由を得た気分でした♪(大袈裟？)
ジムも続かない事を想定して市の施設利用してメニューなど作って貰いましたが悪い癖で、どう使えば楽に使えるかで負荷無視してこなしてたので飽きました。テレビで見たランニングマシン、コースが風景で映し出されて傾斜角度も変化するのを見た事がありますが、そういうのねら飽きなかっただろうなとワガママな意見😆
ランニングも10キロを50分切るペースで1カ月は続きましたが、国道ベースで信号待ちもあると面白くないと止めてしまいました。なにか楽しめる要素が無く単調な事は続かないみたいです😅
年齢と共に新陳代謝が落ちると抗えないとか脂肪が筋肉になると体重増減少しなら仕方無いかなと割り切ってます😆
お腹周りの脂肪もう少し落とすのが理想ですが自然の流れに任せたいと思います😆
コメントありがとうございます(*'▽')
いや〜奇遇ですね、全く一緒ですｗ
職場の帰り道にプールあった時も何度か行きましたが続きませんでしたし、ジムも同じ。
ランニングも最初のうちは良かったですが、結局毎日同じコースで景色変わらないのがつまんなくて続きませんでした。
だいたい続かない時にどれも共通するのが、特に目的もなくやってる時ですね。
あと1回あたりの労力が大きいと面倒になっちゃう。
とりあえず運動習慣を取り戻すべく、最小単位で毎日コツコツ再開していきたいと思います♪
あ〜私も内臓脂肪が増えるタイプですよ、見た目そんな太って見えないんですけどね。
腹筋やるかぁ(;´Д｀)
こう見えても←見えてないしwww🤣
一応管理栄養士の資格をムダに持っている私としては運動できなかった時の食事が気になります😅
身体を動かせないのにいつもと同じように食べていたとしたら
そりゃ肥りまんがなwww
コメントありがとうございます(*'▽')
フツーに食ってましたYO！ｗ
ただ、その頃は毎週末街道歩きでアホみたいに歩いてたので、そんなに影響なかったです。
4月以降体重計乗ってないので推移わかりませんが、5月以降山行の距離が減ったのと、ＧＷ前後に旧友や山岳部の仲間と飲み散らかしたのが効いてるかもしれませんσ(´∀｀;)
とりあえず食った分しっかり運動していきたいと思いますｗ
確かに怠け出したら…他人事とは思えません。
とりあえず
カープの応援でスクワット(座って立って)を
すればすぐに痩せるんじゃないですか？
コメントありがとうございます(*'▽')
一度怠けだすと、怠ける習慣がついてしまいますねｗ
面倒な事習慣化するには2〜3ヶ月かかるのに、怠け癖はあっという間に身に着くというね。
人がいかに怠惰かということですねσ(´∀｀;)
あ、アレ（スクワット応援）ね、実は案外見た目ほどはキツくないんですよ(*^^*)
ロッテとか西武とかに多い、ひたすらジャンプする応援の方がキツい気がします。
私はダイエットの為に積極的に歩くのはやめました。歩いたら痩せるんですけど、身体の消耗が心配でですね、膝とかどうあってもすり減っては行くと思うんで、登山のためにとっておこうと思いまして。出掛ける手間や着替えの手間はあるけど、消耗減らしたいならプールがいいんでしょうけど…ジムとか会員になってまではなかなか…
コメントありがとうございます(*'▽')
関節も消耗品ですもんね、本番のために温存しておくのは全然アリだと思います♪
私の場合は仕事がデスクワークで、普段が歩かなすぎるんですよ。
酷い時は1日1000歩いかないときもあるくらい、なので消耗よりも筋肉の衰えが先に来ちゃう。
その状態で山行くと関節守るはずの筋肉が先にギブアップして結果関節にもダメージ入るの悪循環で、あぁこれはせめて人並みには歩かないとダメなんだな…がスタートですｗ
仰る通り本当はプールがベストですよね、手間とコストだけがねぇ(;´Д｀)
私もあっきー＠くまさんの日記を拝見してから、減量に取り組み70kg→65kgと減らす事に成功!!
ちなみにほぼ自転車トレーニングです。
と春先までは順調に来ていたのですが、春になり山行が徐々に増えると下山メシを食べ過ぎor仕事終わりのご褒美スイーツをパクパク食べていたらあっと言う間に69.6kg（今朝計測……）😱
だから最近、山行中の登りがキツい、重い😭 山行で体重が増加して良い事はたぶん無いのであっきー＠くまさんの日記を本日読んだ事でまた自分を律して減量に取り組もうと思います😅
まずはスイーツ断ちをしようかな〜（現在毎日スイーツから→二日に一スイーツぐらいに断ってみようと思います💪）
コメントありがとうございます(*'▽')
おぉ、減量おめでとうございました＆ナイスリバウンドｗｗ
やってしまいましたなぁ、私もまったく人のこと言えませんけどもｗｗ
気が抜けるタイミングってあるんですよね、目標達成すると一気に気が抜けますし。
自転車効率よいですよね、実は自転車で減量してた時期もあるんですよ昔。
ただあれ、着替えて、家から自転車引っ張り出して〜がめんどくさくなってしまって…
相当自転車好きか、自転車自体がトレーニングの目的の一部になってないと、減量目的だけで自転車引っ張り出すのキツいですね（外に放ってあるママチャリとかなら良いんですがｗ）
やっぱね、スイーツやお菓子は断った方が良いかとｗ
私もお菓子ボックスに鍵かけて妻に管理一任してましたが、最近お菓子ボックスに鍵かかってたためしないので食い放題なんですよ(;´Д｀)
お菓子食べるの我慢しつつ、再び減量一緒に頑張りましょう！
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