今日のラン

今日は仕事を15時半には何とか終え、ランニングへ。

このところ、トレーニングばかりで山行は全くなしだけど、ともかくトレーニングそのものを楽しんでいます。

今日もフォーム改造。前傾してストライドを後ろへ振り出し、重心より後ろへ着地をして足を回転させる、肘を曲げてこれまた後方に振り出すことを意識。

これで30分。今週のトレーニングは、月からラン45分、火は休み、水はボルダリング90分、本日木はラン30分。スタートとしてはまずまず、かな？

コメント

K_gumin

RE: 今日のラン
こんばんは。
最近、階段はつま先。電車は吊革を掴まないなど、地味な行動をしています。山遊倶楽部のページにありました。だいぶ慣れてきました（2週間くらい）。
なるべく、日常でも鍛えるように心がけてます。

bokemon

RE: 今日のラン
こんばんは。

トレーニング、お疲れ様です。

最近はトレラン（早歩き）、クライミングに特化したトレーニングを志向（対象とする運動の筋肉はその運動により鍛える）しており、キーワードは「筋肉の柔軟性の維持」=筋肉のリラックス=フォームやムーブの追求=です。そうすれば、自分の山行の場合では20キロ位の行程では筋肉痛が出なくなります。