帰宅ラン

仕事着がクールビズになり、今日はノーマイカーデー。それで、ランパックにランニングウェア、心拍計などを入れてランニングシューズを履きバスで仕事場へ。仕事場では、置き靴を履く。既に帰宅ラン体制万全。

帰宅ランはとっても久しぶり。ここの所、ランが縮小気味だったので、今日は思いっきり、自宅までの10キロを楽しむことにした。

仕事終了19時前。空腹を感じながらもランに入る。街場ならどこでも補給できるので、ハンガーノックギリギリのトレーニングも可能。脂肪が良く燃えそう。国道沿を順調に。結構走っている人がいる。半分の5キロ地点、維新公園付近でかなりパワーダウンを感じ、ハンガーノックまでには至らないものの、自販機でネクター、糖分と水分を補給しつつ休憩。ここから再び国道沿いをラン。

約11キロを1時間9分、久々の10キロにすっきり。で、66.4kg、体脂肪17.5%

ここまでは健康的ではあるけど、今日は健康診断結果として大腸ガン精密検査への招待状が届いた。うーん、ここ最近腸の調子が不安定だったもんなあ。しかし、メンドくさいなあ。これで3回目だけど、下剤ドリンクを飲んでお腹を空にしなきゃならないし、腸内をファイバーがゴソゴソ入り込んで行くのは不愉快だもんなあ。でも、仕方ない、休みをとって行くか、、、