ボルダリングで少しでも強くなるため、というか、秋からこれまでに少し体重増加したものを減量しようとしている。
まず、必要な筋肉をつけるため、腹筋ローラーによる体幹トレーニングとぶら下がり&懸垂系の10分間ワークアウト。オーバートレーニングにならないように気をつけながら。
腹筋ローラーは中々良いあんばいに腹筋、背筋、体幹が鍛えられる。
で、週末に有酸素系のトレーニングとしてランを1時間位。
今のところ、体重、体脂肪共にキープ状態で水平飛行。
でも、ボルダリングでは少し登れるようになった気がするので、このままコツコツと行きたい。
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