足指や足裏は、バランスを取る上で重要だと思う。「ひろのば体操」は、簡単な体操をするだけで、バランスが良くなる、膝痛、腰痛が治る、姿勢が良くなる、などの効果があるらしい。
この動画は、やり方や効果が分かりやすいと思う。
●2016ひろのば体操 足指
書籍としては、下記が分かりやすいと思う。
●足・ひざ・腰の痛みが劇的に消える「足指のばし」 (「足指のばしのやり方」ポスター付) ムック
湯浅 慶朗 (著), 今井 一彰 (監修)
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なお、本の中では、「小股歩き」を推奨している。良く、「大股で歩け」という話は聞くが、小股歩きを勧めるのは、珍しいと思う。
理由は、小股歩きの方が足指を使うということのようだ。
但し、足指を蹴るのは、自然にそうなるのであって、自分から積極的に蹴るのは、間違いなので、注意したい。
（足指を蹴って、積極的にふくらはぎを使うのは、まったくの間違い。ふくらはぎは、パワーも出ないし、攣りやすい。）
登山は、小股歩きが向いているので、これはやってみるといいと思う。
