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●大学入学共通テストを機に改めて注目された鼻出しマスク。これって、何が問題なの？
https://www.bds.co.jp/bdsreport/detail224.html
鼻出しマスクをする人をよく見かける。マスクの効果はなくなるし、見かけも良くない。
しかし、なぜ鼻出しするの
本来なら、サポーターは「保護」でなく「過保護」だと思うのだが、ヒザを傷めてからは、積極的に使わざるを得ない。
痛み出すとすぐ激痛になるのが厄介なので、膝が傷まなくてもサポーターをするようになった。
自分が買ったサポーターを上げておく。使い勝手や装着感は、その人次第。類似品も多いので、自分
この時期、風邪を引いただけで、不安になるよね(ﾟДﾟ;)
のどが痛い！いつもの風邪のような気がするが、コロナかも知れないという不安がぬぐい切れない(ﾟДﾟ;)
PCR検査って、どこで受けるの？県庁の窓口に相談。（もしくは、保健所。）
で、指定の病院に行ってみる。そもそも、この時期、
★は、追記。
●ボルダリングジム ボルテックスのHP
http://bouldering-vortex.com/cat-01/2002/
●ボルダリングの整体院
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-166084
１１月に「蓄膿症」の診断をされてしまって、通院したが、やはり微妙な後鼻漏は治らない・・・・。
だが、年末にあった肩こりやめまいなどは、なくなった。風邪も引いていない。
これは、「鼻うがい」の効果があったのかも知れない。
その「鼻うがい」だが、専用の器具がある。最近では、コンパクトな
健康グッズは、いろいろ気になるのだが、「大山式足指パッド」は個人的に気に入った。
「足指につけるだけで美姿勢になり、正しい歩き方ができ、骨盤が整う。」
「運動効率を上げて、バランスよく姿勢を保つ力がつく。」
そんな謳い文句があるが、その結果、ヒザや腰が痛くなくなったとか、そういう事
腰痛になると、サポーター、コルセットを巻くが、それで痛みは緩和するのだろうが、保護も度を過ぎると「過保護」になる。
最近では、骨盤の下を巻く「骨盤ベルト」は一般的になっていると思うが、これは、骨盤を矯正するものであって、「過保護」になることはない。
もう、随分前から、アスリート向けの骨盤
日記
カテゴリー「健康」の日記リスト
全体に公開
2023年 09月 01日 18:45健康
捻挫
【参考】ひろのば体操 足の骨をバラバラに動かせば、捻挫もしにくくなるとは思う。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-146075
自分は、捻挫はしたことがないのだが、単独行も多いので、対策は考えている。
捻挫しやす
2023年 03月 14日 07:29健康
花粉症対策
今年は、花粉の量がすごいと聞いている
「今日は、花粉の量がすごいですねえ。外出ると、すごいですよね。」
「へえ、そうなんですか？」と返してしまう自分は、花粉センサーが鈍いようだ(；・∀・)
とは言え、自分には、ダニアレルギーがあったり、蓄膿症だったりするし、元より、免疫には興
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2023年 03月 04日 07:36健康
鼻出しマスク 鼻呼吸は重要
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2023年 01月 04日 21:17健康
上半身のケア
最近、上半身のケアでいいものを２件ほど、見つけたので紹介しておく。
【老化を止める】背中丸くなる・ウォーキングでふらつく・五十肩・夜間頻尿・膝の痛み・変形性膝関節症などの老化現象を止めたいなら30秒ここを動かそう！
https://www.youtube.com/watch?v=_J0YqI
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2022年 07月 28日 18:40健康
ひざのサポーター
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2022年 04月 14日 03:25健康
テニスエルボー
自分は、もともと、クライミングジムは、月に１回、２週間に１回ぐらいのペースでしか行ってなかった。
登山、アルパイン、沢登りに役立てたい程度のレベルなら、それでも十分だろう。
だが、近所にクライミングジムができて、「よし！やってやろう！」と思って、初の月パスを購入。
週三回、月水金と通ってみ
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2021年 09月 09日 21:08健康
めまい
何年か前に、登山のイベントで、体を冷やして、めまいを起こすことがあった。それ以来、たまにめまいを起こすようになってしまった。
めまいの原因はいろいろで、良く分かっていないことも多いとは思うが、自分の場合、「慢性副鼻腔炎」、「首や肩の筋肉の緊張」、「疲れによる自律神経の乱れ」が影響しているよ
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2021年 05月 07日 17:10健康
腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】
山内先生の整体は、理に適っていると思う。
公開コメントに対して、返信してくれるのも誠実でいいと思う。
� 攜�甲骨はがし】瞬間30秒！セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ
https://www.youtube.com/watch?v=FcLok7lqrJA
�◆攷欧覆�ら簡単】股関
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2021年 01月 21日 18:01健康
のどが痛い(；´Д｀) covid抗原検査
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2020年 07月 10日 04:04健康
麹（こうじ）
自分は、お腹の調子は悪くはないが、便が硬いのが気になる。
以前より、サンスウィートプルーンとビール酵母（アサヒ、ファンケル）は摂っており、多少は良くなっている気がするが、イマイチ、決め手に欠ける気がする。
●エイジングケアや生活習慣病予防に役立つプルーン
https://www.pru
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2020年 07月 04日 14:14健康
膝の激痛２ ３年連続かにゃー(ﾟДﾟ;)
前回、膝の激痛日記を作成したが、これで、３年連続になる。これは、日記にしようと思っていたら、実は、2016年、2017年にも大腿四頭筋が張って、日記に書いていた(；・∀・)
この時は、激痛が走って、歩けなくなるというほどではなかったので、覚えていなかった。
●2016年02月04日 ひざ
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2020年 07月 03日 00:04健康
膝の激痛１ また、やってしまったにゃー(ﾟДﾟ;)
自分は、膝の激痛に何度か悩まされている。一番最初は、２０年ぐらい前だったと思う。
その後、2012年には、北海道遠征で地元の方にペテガリ岳に案内していただいたのに、下山時、激痛を発症。
その後の計画が全部パーになってしまった(；´Д｀)
今回、群馬県の十二ヶ岳の下りで、膝に激痛
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2020年 06月 06日 21:00健康
えごま油 オメガ３脂肪酸
e-ヘルスネットによると、「不飽和脂肪酸」は、LDLコレステロールを下げる効果があるという。
https://bit.ly/3gWaVYe
自分も、それを健康の常識と思っており、オリーブオイルを飲んでいた。
https://www.yamareco.com/modules/diar
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2020年 02月 05日 19:30健康
風邪をひかない方法 ウイルス対策
●千原ジュニア絶句 「うがい薬、水うがい、何もしない」ウイルス対策で最も効果的な対応
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200204-00010004-abema-soci
いまさら感が満々だが、そもそも日本の水道水は、「消毒には向いている」のは
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2020年 02月 03日 18:52健康
なた豆茶、サプリメント 蓄膿症、花粉症
【参考】鼻うがい
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-181209
鼻うがいのおかげで、大分、体調を維持できていると思っているが、蓄膿症（慢性副鼻腔炎）が治ったわけではない。
耳鼻科に通って、薬漬けになっても、
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2019年 10月 09日 01:51健康
「50歳を超えてもガンにならない生き方」 科学的な事実を盲信するのは、最も非科学的な態度である。
ガンという病気は、誰にでも起こりうるものだと思うが、それでも対策のしようはあると考えている。
自分は、子供のころから、かなり虚弱体質だったので、健康にはかなり気をつけている。
中学生のころから、完全咀嚼主義（３０回以上は噛む）、呼吸法、クエン酸摂取に心がけてきたので、体内の不完全燃焼的な
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2019年 09月 06日 01:31健康
オリーブオイル
自分は、健康にいいらしいので、オリーブオイルを飲んでいる。100歳で現役の医師であった聖路加国際病院の故日野原重明氏も飲んでいたという。
最近では、「オリーブオイル婚」というのもあったので、自分もあやかりたい(；・∀・)（飲んでるだけじゃ、ダメかにゃー(ﾟДﾟ;)）
●「おもてなし婚」か
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2019年 08月 31日 15:39健康
副鼻腔炎
全英オープンで優勝したことで、一躍、有名になった渋野選手が急性副鼻腔炎になったそうで(ﾟДﾟ;)
●渋野日向子、急性副鼻腔炎で静養
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190827-00000129-spnannex-golf
思えば、自分も昨
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2019年 06月 23日 11:07健康
続報 鼻うがい
昨年７月下旬から１２月末まで、風邪をマメに引いて、ときにめまいも出ていた。
そんな不調が続いたが、慢性副鼻腔炎（蓄膿症）が影響しているらしいので、通院はしてみた。しかし、完治はしないようだ。このまま、薬漬けにされるのは、おそろしい気がしたので、通院は辞めた。結局、薬が効いてるのかどうかは、さっ
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2019年 06月 08日 08:35健康
のど飴 龍角散は、もういらない
★「セクハラ申告巡り解雇は無効」 龍角散の元部長が提訴
https://www.asahi.com/articles/ASM656Q7TM65ULFA04N.html
こういう筋の通らないことをすると、社会的に信用を失うよね (￣▽￣メ
さて、個人的には、下記２つがいいと思
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2019年 03月 21日 09:24健康
190303_ボルダリング整体院 山田院長によるセルフケア講習会
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2019年 03月 01日 01:27健康
鼻うがい ハナクリーンS
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2018年 11月 29日 20:47健康
風邪が治らない！ 慢性上咽頭炎？
７月の南アルプス、鋸岳〜甲斐駒、北アルプス、朝日岳〜白馬岳の後、風邪を引いて、４日も寝込んでしまったが、その後も風邪を引く。
最近も、風邪を引いて、しかもすっきり治らない。
日頃の健康状態は良好だし、栄養、休養など、問題は見当たらない。なんか、おかしいと思って、ネットで調べてみると、「慢
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2018年 05月 31日 05:02健康
ボルダリングの整体院
怪我は、基本的には個人の責任。とにかく、万全の状態でなければ、パフォーマンスは発揮できないし、上達も望めない。
最近では、常識になりつつあると思うが、まず、大事なのは、「脱力」。特にクライミングでは、重心の方向を感じることが重要なので、脱力は非常に重要だと思う。
「ボルダリングの整体院」
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2017年 12月 25日 07:20健康
風邪の治療
子供のころは、簡単に風邪を引いたものだが、その後、健康に気を使うようになっては、ほとんど引かなくなった。だが、ここ数年、また引くようになってきた。今年の風邪の履歴を調べたら、なんと、４回も引いていた(；・∀・)
2月 症状は出るが、普通に活動できた。
4月 2日間寝込む。
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2017年 12月 11日 21:42健康
栄養ドリンクとエナジードリンク ビール酵母
※あくまで、個人的な意見。
最近、エナジードリンクのカフェインが問題になっているが、下記URLの通り、かなりひどい製品だということが分かる。
なぜ、このような製品が出回るのかというと、需要と供給があるからだろう。手っ取り早く元気になりたい、だから、売る。これには、気をつけた方がいいと
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2017年 08月 27日 22:20健康
健康診断と人間ドック
あくまで、私見。
今年も、健康診断の結果が出たが、もちろん、A判定だ。基本、A判定しか出ないと「分かっている」ので、人間ドックなど、必要ないと思っている。
と言いつつ、一度だけ、一項目だけB判定が出てしまったことがある。最近は、大丈夫なようだが、もともと、そんなに丈夫ではないので、注意は
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2017年 07月 02日 14:55健康
ひろのば体操
足指や足裏は、バランスを取る上で重要だと思う。「ひろのば体操」は、簡単な体操をするだけで、バランスが良くなる、膝痛、腰痛が治る、姿勢が良くなる、などの効果があるらしい。
この動画は、やり方や効果が分かりやすいと思う。
●2016ひろのば体操 足指
[[YT:TqlsPyiQj-g]]
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2017年 03月 07日 22:18健康
自律神経を整える、免疫向上
※あくまで、自己判断の範疇でお願いします。
最近では、自律神経や免疫向上にいい方法がたくさんあるらしい。
●あべこべ体操
動画はたくさんあるのだが、イマイチ分かりづらい気がするので、下記DVD付書籍を紹介しておく。
取りあえず、普段と逆の動きをするのは、筋肉の刺激にな
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2016年 12月 23日 20:48健康
大山式足指パッド
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2016年 12月 19日 19:09健康
デサント こうのえベルト
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2016年 03月 08日 07:29健康
アミノ酸系サプリメント
一か月間、週２，３回ペースでクライミングジムに通ったら、「クライミングエルボー」を発症してしまった。
久しぶりに、アミノ酸を買ってみることにした。基本は、これ。理由は、安いし、素材が安心できそうだから。ちなみに、ザバスやウィダーでも同様の製品がある。
●Kentai アミノスーパータブ9
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2016年 02月 04日 21:07健康
ひざが痛い！ 大腿四頭筋の硬直
最近、また登山中にひざが痛くなる。普通は、下りに痛くなるのだが、今回は特別で、登りで力を入れる時に右ひざが痛くなる。
原因は、大体分かる。大腿四頭筋を押すと、やはり硬直している。
この大腿四頭筋の硬直だが、本人が自覚できない。試しに、大腿四頭筋を親指などで強く押してみるといい。
痛ければ、
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2015年 12月 19日 19:55健康
真向法（まっこうほう）
スポーツをした後、疲れが２日も３日も残ってしまう人がいるが、体のケアをしっかりしていれば、それはあり得ないと思う。
個人的には、真向法とクエン酸の摂取により、筋肉痛や疲れが残ることはなくなったと思っている。
●最強サプリメント クエン酸
http://www.yamareco.com/
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2015年 11月 29日 06:51健康
足がつる 足の痙攣と対策
自分自身は、足がつるようなことは、ほとんどないのだが、それでも、テニスをしていたころは、試合中につらないよう、いろいろ工夫はしてきた。登山やテニスを通して、つらない工夫を書き留めておく。
●山のアラカルト
https://www.yamaaruki.biz/alacalte-htm
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2015年 07月 17日 10:57健康レビュー（食料）
最強サプリメント クエン酸
以下、私見。
今年も熱中症が話題になっているが、熱中症の予防、疲労回復に絶大な効果を誇るクエン酸について、下記する。
クエン酸サイクル学説こそは、健康のための最強理論である。クエン酸サイクル学説を読んで、クエン酸を摂らないようでは、健康になれるはずなどないと思う。
高いサ
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2014年 11月 07日 22:08健康
鼻呼吸
風邪の季節になると、やれ、マスクだ、うがいだ、加湿器だとか言う人は多い。だが、根本的には、免疫を上げないと話にならない。
その免疫だが、一番簡単に免疫を上げるのが、「鼻呼吸」だ。そう聞くと、当たり前のように思えるが、日本人の多くは口呼吸の人が多いようだ。
問題は、無意識の時にどうなっ
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2014年 08月 30日 09:43健康
足底筋膜炎
山仲間が足底筋膜炎になったらしい。治療法をネットで検索したら、一発ですごいHPに出くわした。
登山者であれば、この程度の知識は基本として、心得るべきではないだろうか。
そもそも、足（foot）は、複雑な構造をしており、アーチを構成することにより、衝撃をやわらげる。
もし、これが損なわれると
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