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写真１ 「股関節が硬い人は、破門だにゃー(# ﾟДﾟ)」
マジ切れしているにゃー隊長。相当、やばい(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
写真２ サルかがみをするにゃー隊長
写真３ これぐらいは、普通だにゃ(=^・^=)
登山では、股関節の柔らかさが重要
●参考：グワシとサバラ、クライミング体操 etc.
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-90834
クライミングでは、握力や指を鍛える必要がある。単純に握力というよりは、指先、特に第一関節だけひっかけてぶら下がるな
日記
カテゴリー「トレーニング」の日記リスト
全体に公開
2024年 02月 15日 14:41トレーニング
脚、体幹の筋トレ
【参考】クライミングの基礎体力トレーニング
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-256660
【参考】バランストレーニング
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-deta
2023年 10月 06日 18:56トレーニング
肩のケア
※いずれの方法も、合うかどうかは、その人次第。
野球をやる人（特にピッチャー）であれば、ゼロポジションには当然気をつけているだろうし、ローテータカフのトレーニングも欠かさないのは、常識かと思う。
これは、クライミングでも同等で、日頃、クライミングジムに通っている人や、指導者にその知識がな
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2023年 01月 20日 14:01トレーニング
クライミングのトレーニング
最近の練習で感じたこと、参考になる動画をアップしてみた。
★第14回 クライマー必見！レストの技術
https://www.youtube.com/watch?v=XNzgItflIDg
竹田遼氏が医療面を交えて、レストについて説明している動画。レストの技術は、重要。
クライ
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2022年 02月 18日 18:02トレーニング
股関節が硬い人は、破門だにゃー(# ﾟДﾟ)
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2021年 12月 10日 03:58トレーニング
クライミングの基礎体力トレーニング
クライミングを練習しても、しばらく経つと、全部忘れてしまう。登れなくなってしまう。まあ、ありがちな悩みだと思う。
実際、クライミングは続けていないと、レベルが落ちてしまうので、それを維持するという「義務感」で続ける人は多い。
バランス、反射神経など、総合的にトレーニングできるメニューを考
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2020年 04月 08日 02:17トレーニング
バランストレーニング
自分は、スキーを２０年間してきた中で、バランストレーニングはかなりやった。
そのおかげか、バランスはいい方だと思う。そもそも、沢登りなど、バランスが良くなければ、怖くてやってられない。
結局、バランスが悪いと、自分を守れないので、すべての登山者はバランスを良くすべきだと思う。
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2020年 01月 20日 19:09トレーニング
動ける身体
自分は、体育、マラソンの成績下位５％の身体能力しかないので、運動能力をいかに上げるかは、いろいろ調べた。
そうは言っても、長い時間をかけるのは、いやだし、アスファルトを歩く走るのは、未だに嫌いで、あまりやりたくない。
なので、「短時間ですごい効果がある」みたいなメソッドをいろいろやってき
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2020年 01月 02日 09:43トレーニング
表妙義で滑落しないためには ２ 「グーパートレーニング」
※がんばるのは、日頃のトレーニングであって、実際の山行ではない。日頃のトレーニングでがんばって、実際の山行は、「楽勝」ぐらいが安全に登山するための基本だと思う。
表妙義縦走にトライする人は、通常の岩場の通過は、問題ない人だと思う。各岩場は、そこそこ通過できるが、それが連続するから、腕が疲れて落
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2018年 11月 20日 23:51トレーニング
筋肉痛 自己責任とは
ある山小屋で、「２週間に１回、山に登っていると、筋肉痛が出ない。」という話を聞いた。
ふむ、なるほど！それは、いいことを聞いた！
でも、オレ、普通の登山では、筋肉痛出ないんだけど(；・∀・)
ところで、あんた、トレーニングしてる？筋トレしてると、筋肉痛は出なくなると思うけど。
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2017年 11月 23日 18:46トレーニング
足裏感覚
※これは、自分の感覚で書いているので、そう思わない人は、それでいいと思う。
足=footは、バランスや衝撃吸収に関して、非常に重要な働きをしている。自分は、沢登りをやっているが、足裏感覚がしっかりしていないとやってられないと思う。
●足は力を入れてはいけない。理由は、力が入ると、
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2017年 11月 22日 18:54トレーニング
大腿四頭筋の張り
TMさんと仁田元川を遡行したとき、大腿四頭筋がパンパンに張ってしまった。
●2017年09月04日(月)足尾 仁田元沢〜塔ノ峰〜「一か八か沢」下降
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1247275.html
沢登り
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2017年 07月 19日 18:40トレーニング
指のトレーニング器具
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2016年 01月 23日 20:16トレーニング
肩の筋肉 ローテーターカフ
野球で良く肩を痛めるというが、肩のインナーマッスルであるローテーターカフの障害が一番の原因になっていると思う。
●肩の筋肉ローテーターカフとは
http://www.i-muscle.net/about/rotater.html
棘上筋、棘下筋、肩甲下筋の３種だが、それぞれ、腕
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2015年 12月 02日 07:51トレーニングレビュー（書籍）
動ける身体をつくるロコムーブ
体のパワーを出すポイントは、肩甲骨や股関節にある。何度も言うが、膝やふくらはぎ、大腿四頭筋をメインに使うなど、論外である。
体の仕組みを理解しないと、合理的な体の使い方ができないばかりか、故障の元になるので、気をつけたい。
ロコムーブは、肩甲骨、股関節を中心とする体の使い方が分かっていいと思
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2015年 02月 23日 07:25トレーニング
グワシとサバラ、クライミング体操 etc.
クライミングのトレーニングの参考まで。
climbing net トレーニング一覧
http://www.climbing-net.com/closeup/training_list/
個人的な感想
●グワシとサバラが練習になるとは（笑）
●クライミング体操は、やってい
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