最近の練習で感じたこと、参考になる動画をアップしてみた。
★第14回 クライマー必見！レストの技術
https://www.youtube.com/watch?v=XNzgItflIDg
竹田遼氏が医療面を交えて、レストについて説明している動画。レストの技術は、重要。
クライミング中にレスト、１本ごとのレスト、日ごとのレストなど、いろいろ考えなければならないことが多い。
【参考】
登っている最中にレストするには、ダイアゴナルが必須。そもそも、三点支持の意識で登ろうとするのは、間違い。（一般的な垂壁からかぶりの場合。）
「手が切れない」お粗末なクライミングには、注意が必要。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-244585
★クライミングの基礎体力トレーニング
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-256660
「グーパートレーニング」「パキリ防止ストレッチ」は、必須。まずは、ケガしない指、前腕を作らないとならない。
クライミングばかりでなく、一般登山者も表妙義縦走などするなら、日頃から前腕や指に負荷をかけておくべき。
背骨を動かすことは、神経の伝達を良くする意味でも重要。
つま先の力がないと立ち込めない。また、つま先で立っているだけで、ふくらはぎがプルプルするのでは、クライミングにならない。
★ボルダリングにおいてオープン持ちで力を発揮する虫様筋のストレッチ
https://onl.bz/dFH2atJ
怪我の予防、指の筋出力の向上を図る意味で重要。
