何年か前に、登山のイベントで、体を冷やして、めまいを起こすことがあった。それ以来、たまにめまいを起こすようになってしまった。
めまいの原因はいろいろで、良く分かっていないことも多いとは思うが、自分の場合、「慢性副鼻腔炎」、「首や肩の筋肉の緊張」、「疲れによる自律神経の乱れ」が影響しているように思う。
いろいろ対策はしているのだが、下記参考まで。
●自律神経整体院
http://www.jiritsuseitai.jp/menu/cat1/
「体に問題がなく健康であればめまいはとまる。」この言葉は、秀逸だと思う。
整体でめまいが治るというのは、良くある話だが、そのメカニズムが解明されているわけではない。ただ、姿勢を整える、体のバランスを整えるという意味では、整体に行くのもいい選択だと思う。
もちろん、相性もあるので判断は難しいが、少なくとも、ムチ打ちやぎっくり腰は整体の領域。素人のところに行っても、治らないのは当たり前の話。
●耳石による「良性発作性頭位めまい症」解消と予防の寝返り体操
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_592.html
めまい体操には、有名な「エプリー法」がある。このやり方なら、簡単にできていいと思う。
●ふわふわめまいの原因と治した方法！こんなに簡単な方法で改善できます！
https://www.youtube.com/watch?v=HiNHAGwv5Qg
推測の過程がいい見本になる。結局、症状や原因には、個人差があって、それは各自が自己責任で見つけるべきだろう。
やっぱり、歩く、走るって、大事。
生活習慣全体を見直すことも大事だろう。
●【たった１分】めまいを治すツボ・解消法ならコレ！｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
https://www.youtube.com/watch?v=TsPlo59YLXw
「首や肩の筋肉の緊張」これは、自分はかなり当てはまる(ﾟДﾟ;)
耳門（じもん）、翳風（えいふう）は、定番のツボなので、覚えておくのはいいと思う。
●【自律神経失調症 めまい】ふらつくめまいの原因と1日5分で出来る対処法
https://bit.ly/3zTWbSO
めまいは、小脳の機能低下によるものらしい。
回内回外テスト、VOR検査、片足立ちの３つをやっておくと、バランストレーニングになっていいと思う。
●小脳を鍛えるトレーニングSP 転倒・寝たきりの予防
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1157.html
上の記事を見て、小脳のトレーニングついて、調べたら、こんな記事を見つけた。
登山で良く転ぶ人は、そもそもの自己責任が成り立っていないと思う。バランストレーニングなど、しっかりやっておくべきだと思う。
【参考】
バランストレーニング
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-207387
