【参考】ひろのば体操 足の骨をバラバラに動かせば、捻挫もしにくくなるとは思う。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-146075
自分は、捻挫はしたことがないのだが、単独行も多いので、対策は考えている。
捻挫しやすいからという理由で、ハイカットの登山靴しか履けない人は気の毒だと思う。
沢登りでは、ローカットのサワタビなど使うが、足裏感覚がいい。これを使えないのは、沢登りにとって、リスクにもなりうる。
できれば、矯正やトレーニングにより、捻挫をしないようになれるといいのだが。
●捻挫グセを治すための3つの習慣
https://www.youtube.com/watch?v=IwIqxjGs8bA
なるほど。骨盤、肋骨、脛骨、だから、自分は捻挫しないのかと思い当たるフシがある。
●足首を捻挫したら、こうしよう。
https://www.youtube.com/watch?v=DTCfNOQMJzE
骨盤のずれを直すことが大事だそうだ。
【参考】骨盤のゆがみを整えるには、デサントこうのえベルトがてっとり早いと思う。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-133890
●内反捻挫を繰り返す足関節を距骨から調整する方法
https://www.youtube.com/watch?v=5ZjPGe1AQJw
捻挫を繰り返す人は、関節に問題がある気はする。距骨が重要な骨らしい。
●【保存版】硬い足首が柔らかくなり、深くしゃがめるようになる方法『しゃがむと踵が浮いてしまう方必見！』
https://onl.bz/wAYkhZg
これも、距骨を後ろに押し込む運動がある。
