夕方からラン

今日は休養日、ジムには行かず、家庭奉仕。
家周の花壇などの環境整備。草取りと花壇の土をスコップで掘り起こして柔らかくする。そして、緑のカーテン、ゴーヤの苗を買って来て植えた。夏の日差しよけと実の収穫を楽しみに。

夕方からダイエットランに出て維新公園外周道路5キロコースを走った。脂肪燃焼のための心拍数抑えめのペースでゆっくり走る。
結果は平均140拍という良い結果だった。
走行直後の身体の状況は、
体重:67.7kg
体脂肪率:18.8%
良い数字だが、食事後にどうなるか、、、

で、夕食後しばらくの後に計測すると
体重:69.3kg(+1.6kg)
体脂肪率:20.7%(+1.9%)

まずまず、かな。